女性夏季養生小常識來襲
1、飲食要清淡
夏季,天氣本就炎熱乾燥,女性朋友在飲食上應儘量避免吃得過於油膩,最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物,比如説:清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來食用,在夏季常吃,對身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友夏季養生最基本的準則是要多喝水,天氣炎熱,人體內容易缺水,如果時常覺得口渴,那就説明你體內非常缺水了,當身體開始脱水時再想到喝水就為時已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝,對於夏季的養生很有幫助。
3、忌吹冷氣過多
酷暑的夏季,我們總是喜歡躲在房間裏吹冷氣,殊不知,吹冷氣過多對身體沒有一點好處,還會引起各種健康問題。開空調的.房間温度最好不要低於25攝氏度,並且要每個一段時間開窗通風,如果已經感覺到四肢冰涼了,就要活動活動、暖暖身體,否則涼氣逼入身體,只會給身體增加負擔,千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。
4、適當補充營養
夏季,是非常需要補充營養的季節,如營養不充足很容易導致頭暈不振等問題。因此,夏季,女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、穀物、豆類等營養豐富的食物,來為人體補充營養,增強免疫力,同時,新鮮的水果和蔬菜也不能少,像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質,女性朋友可以多吃,滋養身體最好的方式是食補,營養充足,自然身體健康了。
5、睡前泡腳
女性朋友在夏季養生當中,睡前泡腳是必不可少的,睡前泡腳好處多多,睡前泡腳可以養胃益氣,温暖身體,避免手腳冰涼等問題,可以在水中加入食鹽(可補腎補氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤腳部肌膚),每晚臨睡覺前適當的用熱水泡泡腳也可以幫助提高睡眠質量。
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