運動減肥的誤區
本文導讀:怎樣減肥是每個女性最關心的問題。大部分都會選擇運動減肥方式,不僅健康,減肥效果還明顯。女人如果你發現自己做了不少運動老是體重不減,看不到減肥效果,那麼你就有可能踏入減肥誤區了。
女人一旦進入減肥誤區,就算運動再多也是徒勞的,只要你學習了秋季運動減肥的六大誤區,簡單避免就可以解決怎樣減肥的煩惱。
誤區一:連續做仰卧起坐和側彎腰運動
仰卧起坐適於增強腹部肌肉,用來減少局部脂肪是不可能的。通過鍛鍊可以起到一定的減肥效果但對某些特定部位而言則收效甚微。因為人體中天生就有一些儲存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部,女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過多減肥慢。
誤區二:堅持舉重鍛鍊就會肌肉累累
這是錯誤的觀點。除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。即使這樣你也必須像健美運動員那樣堅持緊張的、高強度的身體鍛鍊才會肌肉累累。一般人一週鍛鍊三次每次半小時是不會達到這種形體的。
誤區三:體重重新進行分配
體重是不能重新分配的。如果你想保持優美體型那就必須減少脂肪。若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。
誤區四:停止運動肌肉就會變成脂肪
別擔心肌肉是不會變成脂肪的,脂肪也不可能轉變成肌肉。許多運動員之所以退役後發胖,是因為他們沒有像在役時那樣運動,肌肉能量消耗少了,而吃得仍與過去一樣好、一樣多豈有不發胖之理?
誤區五:不疼痛就不能燃燒脂肪
倘若你是在為奧運會訓練,這也許是對的。但對一般人而言疼痛是一個警告,而不是取得效果的標誌。每個人都應注意身體的.信號,如果你在運動中受了傷,那就要停止。疼痛和不舒服是有區別的,真正的痛意味着傷害。對待傷害的辦法是,休息以免疼痛加劇而影響身體健康。
誤區六:運動多多益善
儘管是件好事,但如果做得太多了,結果不一定是好的。鍛鍊會有一定的臨界點,如果一週鍛鍊3次,你就有所收穫;而一週鍛鍊6次,你的收穫肯定不會因此增加一倍。過度鍛鍊只會增加受損傷的危險性。
-
職場男人健康三餐應該怎麼吃
核心提示:上班族每天面對繁忙的工作和城市環境的污染,尤其是男性承受這巨大的傷害,不規律的生活和不健康的.飲食習慣讓上班族的身體嚴重透支,所以男性朋友應該有個合理的飲食習慣和體育鍛煉來把握健康。早餐:一日之計始於晨。早餐的重要性在於,喚醒大腦活力,令你精力...
-
夏季飲食要謹防這些食物中毒
小心野蘑菇春季是引起毒菇中毒的高發季節。每年均有相當一部分人因採食野蘑菇中毒甚至喪命,因此,不要隨意採摘、進食野生蘑菇,尤其是顏色鮮豔的,也不要購買來源不明的'蘑菇,避免吃到有毒蘑菇。鮮木耳也易中毒春季是木耳瘋長的季節。新鮮木耳含有一種卟啉類光感物質...
-
事業單位的正式員工患有癌症,在治療期間是否應該停發工資?
我作為一名癌症患者,在治療化療放療期間,單位把我的工資全部停發,我向單位詢問,單位領導説這是單位內部規定:任何人不上班不發工資(無論何因)單位這種做法有何依據,我是否可以依據法律或相關規定,可討回我應得的'工資。...
-
盤點外國人眼裏中式錯誤育兒做法
孩子成炫耀比較對象中國人一方面愛面子,一方面想鼓勵孩子上進。常常説,你看人家孩子多用功,成績多好,人家又得了什麼獎。這種比較最要不得。況且常常是當着很多人的面説。説難聽點,孩子考試考不好只怪你基因太差。你每一次把孩子和別人比,只帶給他多一份不滿和痛苦,對...