2015立春養生:梳頭開始
再過幾天,就是二十四節氣中的立春了。立春一到,時而萬物復甦,陽氣漸生。
《養生論》中曾提到:“春三月,每朝梳頭一二百下”。也就是説,春季每天梳頭是一個很好的養生保健方法,對於老年人來講,不僅能防感冒,還可降低腦血管疾病發生率。
立春養生 梳頭開始
什麼時候梳頭比較適宜,具體怎麼個梳法?專家為大家來做解答。
每日梳頭,可抵禦外邪
頭皮是大腦的.保護層,上面分佈着許多經絡、穴位,手、足三陽經均起經頭面部,所以頭部又被稱為是諸陽之會。
“春天是陽氣萌生的時候,梳頭能夠刺激經絡,通暢血脈、祛風散濕。”龔主任説,老年人每天早上梳頭、按摩頭皮,可抵禦外邪、風寒。這樣一來,既能防感冒,還能降低腦血管疾病的發生率,比如説,有效防止中風等疾病。
那麼具體怎麼個梳法呢?龔主任講,每天早上梳10分鐘左右,速度不用太快,一次梳50到100下,等到頭皮有微熱感,便可停止,同時,要適當有點力度,方可起到按摩效果。
另外,老年人梳頭用什麼材質的梳子,也有不少講究。龔主任推薦,最好用木梳和牛角梳。用木梳時,選黃楊木做的梳子比較好,因為黃楊木中的黃楊素,能夠抑制真菌,對於頭皮油的人,還能止癢去屑。
“塑料梳子不建議用,它不但有靜電,還會損傷頭皮,讓頭髮變得乾枯。”龔主任説,木質梳子除了黃楊木,還可選桃木、檀木等材質的。
春季養生,護肝最重要
按照自然界屬性,春屬木,與肝相應。而中醫認為肝主情致,因此在立春養生方面主要是護肝,調節心情為主,保持心情舒暢,防止“肝火上升”。
心情舒暢,既可防止肝火上越,又有利於陽氣生長。龔主任認為,開春以後,老年人多出去做做户外運動,呼吸下新鮮空氣,對身體很有好處。
此外,在飲食調養時,可以吃點酸味的食物,不要熬夜,不要過度飲酒。適當多吃一些具有辛甘發散性質的食物,如油菜、韭菜、洋葱、芥菜等。
在注意飲食的同時,龔主任建議,老人早起時,起牀要慢些,起牀後,記得先喝點熱水。“老人早上起來,血黏度高,體温也高,如果一下子起牀,外界氣温低,血管就會出現痙攣,之後容易暈眩,甚至暈倒。”
除此之外,如果老人們想要按摩頭部穴位,放鬆身體,可以按壓頭頂的百會穴、兩側的太陽穴,以及後腦下兩側的風池穴。
-
5個育兒“偽真理
我們貌似瞭解到很多撲不破的育兒真理,但如果較真,就會發現這些“真理未免以偏概全。孩子的性格可以塑造不完全真相:毫無疑問,孩子的性格會受到外部環境的綜合影響,家庭環境、親子關係等都會成為改變孩子性格的不確定因素。更真實的情況:雖然父母的後天影響對孩子的成...
-
雀巢奶粉好嗎?
我的寶寶剛剛出生沒有母奶;別人送了一罐雀巢奶粉,現在給他吃,我想問問好不好。...
-
小班健康過獨木橋教案
小班健康過獨木橋教案設計思路:1、《指南》中強調指出要培養幼兒對運動的興趣,在自主活動的基礎上,積累運動經驗,體驗運動樂趣。在體育活動中,平衡能力的訓練是一個比較重要的項目。因為在日常生活中,人的身體為了適應各種活動,必須不斷的變換各種姿勢,保持身體的`平...
-
血壓高的症狀有哪些 高血壓生活中注意哪些
高血壓是一種常見的心血管疾病,那麼高血壓有哪些常見症狀呢?今天小編就來給大家盤點一下高血壓的常見症狀。1、頭疼部位多在後腦,並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的信號。2、眩暈女性患者出現較多,可能會在...