寒露飲食養生介紹
寒露養生,要注意保養身體的陽氣,飲食調養方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物,適當多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質;少食辛辣之品,如辣椒、生薑、葱、蒜等,避免過食辛辣傷人體陰精。
不同年齡階段的人羣在飲食方面也要有所區別,進補更要有所禁忌。身體各項機能已經減退的'老年人,建議少攝入動物性食物,以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病,建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對於疾病有輔助療效,比如薺菜可預防高血壓,蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳,山藥能補脾胃,可以適當多吃。
寒露節氣之後,要根據氣温變化適當添衣;在保暖的前提下,可以做一些耐寒訓練;作息時間要做相應的調整,早睡早起、分時調養,順應陰精收藏、陽氣舒達;居家常開門窗多通風;室內可種植花卉綠植,既能淨化空氣,又可以促進身體健康。
寒露時節雖然沒有春天那樣明媚的春光,但秋高氣爽、遍地金黃,也是美景。有時間到公園、湖濱、郊野等地鍛鍊身體;秋季時常有霧,霧天最好在室內鍛鍊,以免引發呼吸系統疾病。
-
運動減肥吃什麼好
運動是最好的減肥方法之一,但是有很多人卻一直抱怨自己運動沒有效果,這也許是你在運動時吃錯了。瑜珈前就因為它看似很優雅又靜態,不代表它不需要能量的!建議在運動前30分鐘吃點小又能快速提供能量的東西,像是香蕉或是果乾,然後再喝將近200ml的水,就可以在做瑜珈前消...
-
痰濕體質養生食譜
痰濕體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺,健脾,益腎,化濕,通利三焦的食物,夏天要喝生薑茶。適宜痰濕體質者食...
-
怎樣正確教育兒童
作為父母,總是想把最好的都給孩子,希望他們能夠成長為有出息的人,因此在教育上總是不遺餘力。但是錯誤的教育方式往往會適得其反。1、不要採取過激的方式有的家長認為,“玉不琢不成器”,“孩子不打罵不容易成才”。所以每當孩子犯錯的時候,不是心平氣和地講道理,而是...
-
六神曲的功效與作用中藥六神曲
看到六神曲這個名字,朋友們可能以為這是一首曲子,其實不然,六神曲是一種中藥曲劑,感興趣的朋友快來和小編一起了解一下這種藥吧。六神曲的功效與作用成份辣蓼、青蒿、蒼耳草、赤小豆、苦杏仁、麥麩、麪粉。(辣蓼、青蒿、杏仁等藥加入麪粉或麩皮混和後,經發酵而成的...