寶寶吃雞蛋的好處
生活中很多人愛吃雞蛋,因為雞蛋含有豐富的營養價值,但是很多人對雞蛋這種食物並不瞭解,那寶寶吃雞蛋有什麼好處呢?
1、提供豐富的蛋白質
蛋白質是人體全身組織細胞增長和發育的重要物質,是生命的物質基礎。
小兒處在生長髮育的旺盛時期,對蛋白質的需要比成人還高,每天每公斤體重需要蛋白質2.5~3.5克,才能滿足身體生長髮育的需要,而成人每天每公斤體重僅需要1克蛋白質。
據測定,一個重約50克的雞蛋,其蛋白質含量高達7.3克。
它還含有人體所需的多種氨基酸。
所以,多吃雞蛋有利於嬰幼兒機體的發育生長。
2、提供多種礦物質和維生素
一個重50克的雞蛋,含鐵1.3毫克、鈣23毫克、磷89毫克、維生素A含612單位、維生素D含70-195單位,此外,還含有維生素B等。
這些營養素都是兒童生長髮育所需要的。
3、促進腦細胞發育
雞蛋中除豐富的蛋白質外,還含磷脂。
研究資料顯示,蛋白質和磷脂供應與腦的發育有密切關係,如這兩種物質供應不足,會影響腦的發育。
雞蛋的蛋黃中含有15%的卵磷脂和3%-5%的膽固醇。
這些成分對兒童腦細胞及神經系統的發育有促進作用。
寶寶吃什麼最補腦
1、小米
小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養,被人們稱為健腦主食。
推薦食譜:小米可單獨熬粥,也可與大米一起熬粥。
做粥時,清水沸開再入鍋,以強火沸煮;漂起米油時,改為文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒開花,粥就熬好了(要想省事,還是可以打磨過後再熬)。
2、雞蛋
雞蛋中含有較多的卵磷脂,可使腦中增加乙酰膽鹼的釋放,提高兒童的記憶力和接受能力。
如果兒童每天早餐吃1~2個雞蛋,不僅可以強身健腦,還能使孩子在學習中精力旺盛。
推薦食譜:把雞蛋打在碗裏,加入少量温開水,食鹽,並與蝦皮拌勻,放入鍋中蒸熟,便可食用。
12個月以上寶寶健康補充雞蛋,可壯筋骨,增加鈣、磷及維生素D,預防小兒佝僂病。
3、豆製品
大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸,它們是腦細胞生長和修補的基本成分。
大豆還含有1.64%的.卵磷脂、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
豆製品主要是豆腐,開水燙過或在魚湯裏煮煮,勺子碾碎了就可以喂寶寶食用。
4、魚類
魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等,適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。
但幼小的孩子食用時。
注意別讓魚刺卡住他的喉嚨。
推薦食譜:將銀魚擇去頭、尾、內臟洗淨,將雞蛋磕在碗內,攪拌均勻,加適量的鹽。
將鍋燒熱,放油40克燒熱,將銀魚推入煸熟,倒入打好的雞蛋,並用手勺將魚與雞蛋炒粘在一起,攤成餅形即成。
5、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。
攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態,還可防止其他缺鈣引起的疾病。
兒童適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
推薦食譜:蝦皮洗淨,紫菜撕成小塊,香菜擇洗乾淨切小段;雞蛋一個,打散備用。
用薑末熗鍋,下入蝦皮略炒,加水適量,燒開後淋入雞蛋液,隨即放入紫菜、香菜,並加香油、精鹽、葱花適量即可。
6、牛奶
每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。
牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。
兒童每天早飯後喝一杯牛奶,有利於改善認知能力,保證大腦高效地工作。
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