職場的白領們應該如何睡午覺
1、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿,原則是不壓迫內臟器官,這樣才有利於休息,像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士採取仰卧位或右側位睡姿,這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡牀上或沙發上,若條件不允許,可以準備一個旅行用的充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,放鬆地坐着便可享受午睡了。
2、備上毯子以保暖
不要以為午睡時間短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒,除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺,還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的温暖。
3、午餐後不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對於白領來説是爭分奪秒的`,所以有些白領一吃完午餐,就馬上躺下午睡。這樣是不可取的,只會導致大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。最好在午飯後休息十幾分鍾,再午睡。還有,建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
4、醒後要有緩衝時間
一般午睡後,人在初醒時會有些許恍惚感,此時不要着急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。
採用了正確的姿勢午睡,清醒以後就會有更大的精力投入工作。白領午休很重要,造成不要忽視這小小的午休時間。
午睡的好處
1、可提高免疫力
免疫學專家説,午餐後為幫助消化,身體會自動改由副交感神經主導,這時睡個短覺,可更有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。
2、使得心臟更有力
西班牙醫學研究顯示,每天午睡30分鐘,體內激素分泌更平衡,心血管系統疾病發病率也可減少30%。
3、心情更舒暢
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道,刊載在最新的《自然神經科學》期刊上,內容顯示,午後打盹能改善心情,降低人體緊張度,緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。
午睡的注意事項
午睡前不要進食油膩食物,同時不可吃太飽,避免加重腸胃消化負荷。而且午睡期間應儘量避免受到外界刺激,無論是過冷的室温,還是手機響等。在午睡醒來之後應該做一些輕度活動,緩和身體的機能,再喝一杯水,補充血容量,稀釋濃稠的血液,醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。
-
關於職場個性句子(通用50句)
職場有時的對抗也就是一種人際互動,對雙方的影響應該是一樣的,不過就代價來看,似乎員工會失去得多一些。且,企業管理形式的改變本身就是上司與下屬形成新的妥協的結果,這三點是沒法分開比較的。下面這篇是小編特意為各位讀者收集的職場個性句子,歡迎大家分享借鑑。1...
-
職場唯美留言大全(精選90句)
所有成熟,有高成就的人最突出的一個特點就是願意對生活中發生的一切不管是好是壞的事情,負起全部責任。失敗者的標誌是把生活中所發生的所有差錯都歸咎於別人,他們總認為這世界除了他之外,所有人都欠他的。這篇文章是小編特意為各位讀者收集的職場唯美留言,歡迎大家...
-
2022年簡潔的職場的語錄彙編56條
自吹自擂者要不得,無論你自認為多麼優秀,在真正的職場精英面前也只是小兒科。還沒進門就翹尾巴,進門後還不飛上天?這樣的人會影響公司的工作氛圍,出局沒商量。下面是關於職場的語錄56條,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。1、真正的成功不是説你能賺多少錢或你...
-
2022年有關職場正能量的語錄68條
即使遭遇了人間最大的不幸,能夠解決一切困難的前提是——活着。下面是小編精心整理的職場正能量的語錄68條,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。1、今日的努力付出就是為了明天夢想的成功,今天的辛勤是為了明天的收穫,現在的努力是夢想的需要,一切付出都是為了...