關於飲食健康的手抄報
我們都知道,健康是做任何事的本錢,健康又是與食物緊緊相連的。今天小編給大家帶來了關於飲食健康的手抄報,供大家閲讀和參考。
關於飲食健康的手抄報合理飲食的手抄報圖片1
合理飲食的手抄報圖片2
合理飲食的手抄報圖片3
合理飲食的手抄報圖片4
合理飲食的手抄報圖片5
合理飲食的手抄報資料1合理飲食,拒絕更年期失眠
更年期失眠食療方一:
小米棗仁粥 「原料」小米100克 棗仁末15克 蜂蜜30克 「製作」小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。 「用法」食用時,加蜂蜜,日服2次。 「功效」補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
更年期失眠食療方二:
小米粥 「原料」小米50克 雞蛋1個 「製作」先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。 「用法」臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。 「功效」養心安神,用於緩解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
更年期失眠食療方三:
遠志蓮粉粥 「原料」遠志30克 蓮子15克 粳米50克 「製作」先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。 「用法」隨意食用。 「功效」補中,益心志,聰耳明目。適用於更年期健忘、怔忡、失眠等症的食療。
專家提醒,更年期失眠食療雖然可以有效緩解失眠症狀,但非常難從根本上消除更年期失眠。 因而,出現更年期失眠症狀後,應儘快諮詢專業醫生,積極尋求治療,同時進行更年期失眠食療,效果更佳。
合理飲食的手抄報資料2聚餐怎麼合理飲食
吃火鍋少肉多菜
喜歡圍爐吃火鍋的而又不要發胖的MM可以這樣吃哦:
1、堅決不喝火鍋湯底,湯底含有大量的油脂和調味料,不僅會讓你血壓身高,還會讓你的血脂含量暴增。
2、肉只允許自己吃幾片,而且也不要沾任何醬料,請享受肉最原始的.鮮味。
3、選擇麻辣鍋的MM請在食物入口前用開水洗一遍,不然吃進去的辣椒油就夠你胖你十斤的了。
4、含大量粗纖維的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能潤腸通便,而且基本不含熱量。
巧妙喝飲料
在聚餐中,少不了要喝飲料,那麼應該喝哪種飲料才能保證熱量不超標呢?首先,請自動將碳酸飲料如可樂、雪碧等排除在外,避免多餘糖分轉化成脂肪堆積在你的身體裏。如果嫌果汁太幼稚的MM可以選擇香檳或葡萄汽酒,這兩種酒一杯大概也就80~120大卡。輕啤酒或者葡萄酒雖不會超過150大卡,不過不建議狂飲哦。一來怕熱量太高,二來酒後失態就丟人了。
聚餐時多走動
如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一塊接着一塊,烤翅一隻接着一隻。趕快離開你的座位吧,四處走動跟你的親朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你經常走動,就能幫助你分散注意力,你就不會一心只想着吃了。這樣就可以避免攝入過多的熱量咯。
魚和熊掌不可兼得
如果你想留着胃裝今天的主菜黑椒牛扒和餐後甜點,那開胃小菜你就別碰了。它們雖然看着不起眼,可加起來熱量可是驚人的高啊。小零食更是想都別想了,你的胃根本就裝不下那麼多東西。為了保持苗條的身材,你也只能從魚和熊掌當中二選一了,可別因為嘴饞而長了幾斤肉啊。
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