大學聯考優秀生如何才能沉着面對考試
“想贏怕輸”的心理使一些“優秀生”揹負重壓,變得異常脆弱——
“優秀生”面對的競爭更殘酷,承受的壓力也更大。
對於“優秀生”的心理我們平時關注的不多,以為他們成績“很優秀”,學習“很刻苦”,心理“很穩定”。其實,他們面對的競爭更殘酷,感受的壓力更大。來自學校、家庭包括自我的高要求、高期望,使他們身負重壓。大學聯考(Q吧)對他們來説,不是過“獨木橋”而是“走鋼絲”,對他們的要求是“萬無一失,確保名校”。偶爾的一次考試失誤,會讓他們留下焦慮的陰影。帶着“想贏怕輸”的心理參加考試,很可能出現異常結果,幾次的失誤,使他們從“偶爾”歸因為“必然”,開始懷疑自己的能力,動搖自己的目標。漸漸地就成了“帶着腳鏈走鋼絲”,沉重而僵化的步履,令他們產生跌入深淵的恐懼。
課間,高三男生小威走進諮詢室,滿臉凝重的神情。“老師,我感到害怕。”作為年級裏有名的“優秀生”,小威説出這樣的話,讓我吃了一驚。“進入高三後,考試成績排名一次次下滑,從以前年級的前10位到60位,期會考試是100位,這次區統測成績雖然還沒公佈,但我預感一定是200名之外了。我不知道自己怎麼會進入這樣一個‘怪坡’?我害怕這樣一直滑下去……”
小威的疑惑讓我聯想到三年前接觸的一個案例。一名高三女生在同學的攙扶下進入心理諮詢室。開口説的第一句話就是:“楊老師,你救救我。我現在不會做題,更不會考試了。看到數學題,頭髮暈,手發抖,心發慌。數學一直是我的強項,但最近考試成績一次比一次差,我不敢想象,最後會怎麼樣?”她帶着哭腔述説着自己的痛苦。這也是一個年級裏數一數二的“優秀生”,目標是考入清華大學。
“小題大做”,導致一次次滑坡
造成“怪坡”現象的原因有兩大方面:直接的原因是考試成績,間接的原因是心理狀態。
像小威同學,成績排名一次次滑坡,真正影響大局的只是物理成績。由於物理學科沒有考好,所以導致總分下降。小威可以想一想,為什麼自己的物理考試容易失誤?為什麼看似簡單的題目自己會失分?為什麼有些題目考場上沒有思路,一出考場就明白如何解答?不要常常用“物理學科是我的強項,我不該出錯,考出這樣的成績是發揮失常”來暗示自己。其實,所謂的粗心也好,誤答也好,都存在着基礎知識不夠紮實、解題技巧不夠嫻熟、回答問題不夠嚴謹等缺陷。也許他在物理學科上沒有大的知識缺漏,但還是存在一些小“沙眼”,小問題、小失分對“優秀生”來説可能是“致命”的,因為他容不得自己有半點的失誤和不足。
當考試出現較大的失分情況時,要沉着、冷靜,分析造成失誤的原因。在心理上要感謝考試給你帶來的新發現,讓你有機會找到問題,堵上“沙眼”,而不是抱怨、懷疑和焦慮。
“安於現狀”,給自己積極的心理暗示
如果學生髮現了“怪坡”現象,處於害怕甚至恐懼的狀態,卻沒有恰當的行動去改變它,那“怪坡”現象就會越來越嚴重。如何遏止繼續下滑的勢態,我的建議是:
●勇敢地面對現狀
小威害怕的.是自己從年級前10名落到了今天的狀態,恐懼的是不知自己還會滑向哪個深淵,擔心的是能否考入理想的大學。從昨天的“優秀生”,想到今天的“困惑者”,擔心成為明天的“失敗者”。這時小威該做的是,放下曾經是“前10名優秀生”的架子,坦然接受“200名左右中等生”事實,努力爭取“理想中的位置”。
●樂觀地接納自己
前面提到的那位女生,就是因為一次數學考試失誤,而出現了極度的擔心。害怕自己在大學聯考時出現意外,就會“考不上清華而前功盡棄”,就會“對不起老師、對不起父母”。偏執的性格又使她情緒極不穩定,所以出現無法答題,無法考試,甚至無法行走的誇張結果。當通過適度的心理調整,她理智地接納了自己的優點和不足。認知的改變帶來行為的改變,她還是數學“高手”,還是“優秀學生”,還是從容地跨進了清華校園的大門。
對曾經的“優秀生”小威同學來説,智商沒問題、基礎沒問題,學習態度、學習方法都沒問題,要相信自己的實力,“我已到達坡底,反彈即將開始,我已做好準備”,給自己積極的暗示。
●沉着地應對考試
進入高三第二學期,離大學聯考越來越近,各種各樣的模擬考是“練兵”的好機會,學生要認真對待每一場考試,細緻對待每場考試中出現的問題。知識在考試中鞏固,心態在考場中練就,能力在操練中提升,學生應以十分的信心和充足的準備迎接大學聯考的挑戰。
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