春節飲食的10點建議
春節飲食的建議1:
民眾要多喝茶與白開水,因為市售的低糖、低熱量飲料,一定先看營養標示,查明熱量再飲用,否則可能喝下不少熱量,過完年就可能不明不白增胖。
春節飲食的建議2:
飲酒勿過量,也就是不勸酒、不拼酒、不醉酒。
春節飲食的建議3:
節制零食,也就是要拒絕零食陷阱,在看電視、聊天時吃的零食,也應算在一天的總量中。
春節飲食的建議4:
民眾在烹調時要儘量少油、少鹽、少糖。
春節飲食的建議5:
慢性疾病患者及需要控制體重的人士應該限量進食含較高鹽分、糖分和脂肪的食品。
春節飲食的建議6:
若家中有糖尿病人的話,請依照營養師飲食計劃,運用替換方式,以同等分量的年節食品取代日常同類別的食物。
春節飲食的建議7:
銀髮族們要注意量的節制、質的.選擇、食品新鮮度及用藥一貫性等四個原則。
民從用餐要細細咀嚼、慢慢吞嚥,吃飯時不説話、説話時不進食,定時定量、不暴飲暴食,過硬、過粗糙、過燙、過冷、過酸或過鹹的食物都應避免,是預防腸胃功能受損的好方法,也是有腸胃障礙病人該遵守的。
春節飲食的建議8:
痛風、代謝不良的人,如果吃多了魚、肉等富含核酸及高脂肪的食品後,再喝酒或過度疲勞極易誘發痛風發作。
春節飲食的建議9:
高脂肪飲食是引起膽囊炎、膽結石急性發作的主要誘因。
春節飲食的建議10:
飲食過飽、過鹹,酗酒、吸煙,或過度興奮都可引起血壓升高,甚至出現急性心肌梗塞及中風。有高血壓、心血管疾病的人,在年節期間還是要以清淡飲食為宜,不吃口味重、太鹹的食物,不能暴飲暴食、飲食過量。
大家只要注意食物衞生安全,保持飲食均衡,不要吃得過飽,不要暴飲食,適量進食賀年食品,保持生活規律,便能開心健康地歡度快樂新年。
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