女人健康的生物鐘介紹
女人要學會養生,因為這是個拼顏值的時代,會養生的女人才有魅力。養生光靠吃一些保健品是沒用的,瞭解人體運行的生物鍾,擁有一個科學良好的生活節奏才是最重要的。時間段不同,人體的運行也不一樣,只有瞭解這些,才能做到正確養生。那麼上午7小時生物鐘養生法是怎樣的呢?下面,小編就來為大家介紹一下吧!
早上5點是陽氣昇華的時刻。但此時醒來不要急着起牀,先仰卧一會再睜大雙眼,這是在適應由睡至醒的交替過程。然後搓熱手掌“乾洗臉”1分鐘。隨後慢慢坐起,呈半卧位,用手指梳頭100下,持續2~3分鐘。
6點的時候機體血壓升高,心跳加快。這時候需要起牀。起來先喝一杯温水,這樣有助於促進大腸興奮。
7點時刻是免疫力最強的時刻,這時候吃早餐最合適的了。如果能適當地做做運動就更好了,這樣可以增加肺活量。
8點是激素分泌旺盛的時候,這時候適合工作,可以給自己做一個全天的計劃。由於現在離吃早餐已經過去了一個小時候,所以可以吃一個水果,這樣可以振奮精神。
9點是大腦最興奮的時候,如果上班族們感覺到精神不振的話,不妨泡一杯花茶來提升精神。
10點是一體中精力最為充沛,工作最積極的時候。這時候充分發揮你的.創造力和工作動力,但是需要補充點水果的維生素和礦物質,這樣有助於新陳代謝。而且由於這時候的空氣質量較差,所以如果你免疫力低下的話最好戴口罩出門。
11點做事情不易感覺到疲勞。但是仍要注意每工作50分鐘休息10分鐘,或者看看窗外的綠樹,或者做做伸展運動。
12點的時候雖然精力十足,但是能量欠缺。所以需要需要吃午飯補充能量。但是這時候不宜飲酒,容易對酒精敏感,所以最好別喝酒。
以上就是關於女人養生生物鐘的一些介紹。一般上午是活動做多的時候,所以更需要調整好身體。有規律地吃飯、工作、休息比什麼都重要,愛美之心人皆有之,身體健康和變美,二者是相互包含的關係,所以想要變美,首先就得養好身體啦!
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