補眠超15小時令生物鐘紊亂
回到公司上班後卻出現不同程度的“犯困”,甚至是身體上的不良反應。對此,第三軍醫大學西南醫院心理門診瞿偉教授表示:補覺也要遵循生物鍾。
當下很多白領都有“週末狂睡症候羣”,這些人往往在平時的工作中得不到充足的睡眠,非常疲憊且每日精神恍惚,這樣的狀態會連續幾周,幾周之後再死死地睡上一個長覺。
瞿教授對此很憂慮,“其實每晚少於7小時的.睡眠都可能破壞人的生物鐘,會在很大程度上影響消化力和激素水平。”
生物鐘需要理想的運轉方式。當睡眠不規則時,人的整個身體就會進入一種無規則的狀態之中。食慾低下、噁心、變得很抑鬱、或是無法集中精力都是“週末狂睡症候羣”的症狀之一。
平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領人羣,最好在熬夜後的12小時補足睡眠,也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺,如果可能,中午再睡上半個小時的午覺。
瞿教授提醒,一定不要一整天在牀上處於昏睡狀態,15個小時以上的睡眠也會導致生物鐘的紊亂,還可能讓人難以入眠。
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