合理作息好輕鬆國旗下講話稿
各位老師,同學們,大家早上好,今天國旗下的講話題目是《合理作息好輕鬆》,作,就是工作,學習;息,就是休息。合理的作息,會使我們做任何事情都起到事半功倍的效果。
1、堅持早起,神清氣爽
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,因此,堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。
2、午間休息,精力充沛
經過一個上午的學習,然後適當午睡對於減輕身心疲憊,提高學習工作效率非常有益。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。
3、學習時間井井有條
學習時間的運用方面,可以分為以下幾類時間:
1)、大塊時間
每天都要用大部分的時間來完成當天重要的事情——學習,大塊的時間至少需要1-2個小時,在消化當天課堂的內容,完成課業之餘,閲讀自己感興趣的書籍並查閲相關資料,以開拓思維,豐富自己的知識面。大塊時間也可以靈活分散地安排,如把自習的時間分配到早上、下午和晚上,這樣安排時間你便會覺得身心愉快,且會產生一種成就感。
其中值得一提的是早晨的那段時間,“一日之計在於晨”,早上人的思維處於興奮、清醒狀態,因而把早晨的時間用來讀書、學習,或用來做一些重要的思考是十分適宜的。
2)、零碎時間
零碎時間看起來好像不太重要,但是如果能夠把那些小塊時間充分利用起來,以很少的時間來做一些學習中的.小事,如記憶英文單詞,練習英文聽力、口語等,堅持下來,也是非常可觀的。
4、課餘時間豐富多彩
1)、運動時間
以健身為主要目的的體育鍛煉,應當以有氧運動形式為主,因此,運動強度不要過大,但要保證足夠的鍛鍊時間。
2、休閒娛樂時間
休閒時間和工作時間一樣,都是組成我們生命和生活的一部分。要懂得放鬆,安排好自己的休息時間,才能把自己的身體狀況調整到最佳狀態。
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