勞累過度腿疼怎麼辦
時常看到有很多人有小腿痠痛的現象,特別是老人,或是一些經常站着工作的人羣。那麼勞累過度腿疼怎麼辦?下面是小編整理的相關內容,歡迎閲讀參考!
螺旋扭轉
把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時,保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脱腰痠背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘,重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部痠痛,鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘,重複2次。
橫躺拉伸
平躺姿勢準備之後,抬起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶,建議堅持10秒鐘,重複4次。
1、站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落的.活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈迴流。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放鬆。
4、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20釐米,促進血液循環。
5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿着,能夠有效的減輕腿部酸脹感,並且有助於預防靜脈曲張。
-
win10本地連接被禁用怎麼辦
我們在使用電腦的時候可能會遇到各種各樣的問題,那麼當本地連接被禁用時,我們該怎麼辦呢?接下來小編為大家推薦的是win10本地連接被禁用相關內容,僅供參考。win10本地連接被禁用怎麼辦1、開始→控制面板;2、控制面板→系統和安全;3、系統和安全→系統;4、設備管理器→...
-
2016廣州高温補貼什麼時候實施
小編昨日獲悉,截至本月中旬,從化區勞動保障監察部門已受理市民反映高温津貼問題的案件3宗,涉及人數4人,預計7~8月份工人訴求持續上升。下階段,該局將加強對轄內企業專項執法檢查,維護勞動者的合法權益。據區人社局信訪經辦工作人員介紹,有些勞動者認為只要天氣熱就有...
-
Windows10截圖黑屏怎麼辦
導語:電腦安裝的是Windows10-14332版系統,今天進行全屏截圖時,出現了黑屏的現象。如何解決Windows10系統全屏截圖時,出現黑屏的現象的問題呢?以下是小編整理的資料,歡迎閲讀參考。方法一:修改註冊表值可以解決Windows10系統全屏截圖時黑屏的問題。註冊表路徑:HKEY_LOCA...
-
養老保險重複參保退費怎麼辦理?
導語:市人社局養老保險處工作人員表示,可以辦理基本養老保險關係轉移手續,退回個人重複繳納的'費用,但重複年限不能累計。以下是小編整理的養老保險重複參保退費怎麼辦理?,歡迎閲讀參考。根據相關規定,“參保人員流動就業,同時在兩地以上存續基本養老保險關係的,在辦理...