夏季飲食忌隨便
遇到愛吃的食物,就多吃一些,不愛吃的就不吃,提醒:夏季飲食忌“隨便”。隨着持續的'高温天氣,不少人飲食過於“隨便”,然而,營養專家認為,這種做法會打亂脾胃的正常生理活動。
據河北醫大一院營養科主任李增寧介紹,夏天很多人感到食慾不振、四肢乏力,脾胃功能較差,嬰幼兒食譜《提醒:夏季飲食忌“隨便”》。這是因為夏天的氣候暑熱兼濕,膚腠開泄,出汗較多,加之人們喜食生冷寒涼之物,更易傷脾胃所致。
因此,專家認為,夏天飲食應以清淡、苦寒、有營養、易消化的食物為佳,避免黏膩礙胃難以消化的食物,概括起來應注意以下幾項:
飲食宜清淡:清淡飲食能促進食慾,可選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蕎麥、大棗、牛肉、雞肉、鯽魚、蜂蜜、牛奶、豆漿等食物。
食物宜搭配:細糧與粗糧要適當搭配;稀與幹要適當安排;葷食與蔬菜配製合理,夏天以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食,肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦為好。
勿過食生冷:暑熱兼濕之時,天氣火熱,汗出易多,過食生冷、寒涼之物則傷脾胃。尤其是老人和兒童,老人的脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,小兒、兒童消化機能尚未充盈,在夏季又要受到暑熱濕邪的侵入,影響了脾胃消化吸收功能,多吃生冷食物、飲冷飲,就會損害脾胃。
勿暴飲暴食:夏天的飲食不能過飽,尤其晚餐更不應飽食。
-
幼兒園大班健康教案
幼兒園大班健康教案:我高興我快樂活動目標1、學會與同伴友好相處,知道高興快樂有利於身體健康。2、教幼兒學會用積極的態度去面對生活,培養活潑開朗的性格。活動準備1、趣味練習:各種表情2、區域活動準備活動過程一、教幼兒在日常生活中,學會控制自己的情緒和不當行...
-
什麼樣的減肥方法最好
導語:減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。下面是由小編為你整理的什麼樣的減肥方法最好,歡迎大家閲讀。快速減肥的最佳方法一、膳食纖維消化快眾所周知,膳食纖維具有促進腸...
-
四歲寶寶親子活動方案
一、走線活動目的:1、增強身體的平衡力,控制力。2、培養幼兒能隨音樂節奏,安靜地進入課堂。活動準備:幾圓形的蒙式線,及與幼兒人數相等的腳丫。活動過程:1、讓幼兒分別站於線圈上,聽令做相應的動作。如:手搭肩、叉腰、抱頭、手打平等。2、聽音樂,腳跟對腳尖,走線。二、拍...
-
夏季飲食要謹防這些食物中毒
小心野蘑菇春季是引起毒菇中毒的高發季節。每年均有相當一部分人因採食野蘑菇中毒甚至喪命,因此,不要隨意採摘、進食野生蘑菇,尤其是顏色鮮豔的,也不要購買來源不明的'蘑菇,避免吃到有毒蘑菇。鮮木耳也易中毒春季是木耳瘋長的季節。新鮮木耳含有一種卟啉類光感物質...