如何養胃護胃
1.養成良好的飲食習慣
食物以清、軟、鬆為主;進餐要科學,宜坐着吃飯不宜站立或蹲着吃;宜定時定量,每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食;宜少吃多餐,飯只吃七份飽,避免過飢或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、飢一頓飽一頓的飲食習慣,使胃保持有規律的活動。
2.細嚼慢嚥
吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。
3.温度適宜
我們吃的食物的温度最好是“不燙不涼”的,不要吃生、冷、硬的食物,對於過燙、過冷、過硬的食物吃下去之後,會刺激到我們的胃黏膜從而引發胃病的。
4.飲水擇時
最佳的.飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。
5.飯後莫運動
俗話説,飯後百步走,活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯,應在飯後20~30分鐘開始散步,這樣有利於消化。
6.避免刺激
酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜,導致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調,引發胃病,因此,要想保持或恢復胃的健康,對煙酒必須要有節制。少吃辛辣,如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙燻等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。
7.注意防寒
我們一定要注意保暖,寒冷的話會使得整個胃的的活動減緩可能會出現胃痙攣現象的,所以我們一定要注意保護好胃部,不要受涼。
8.不要經常酗酒,太傷胃
雖然我還談不上是酗酒,但自從和朋友幾次暢飲喝醉,吐了之後,後悔莫及。肚子不舒服,頭暈,全身幾天都沒有恢復。現在,基本上都能控制住自己,不能喝那麼多了。所以,這裏奉勸愛酒的朋友不要貪杯哦,喝一次上一次胃,上一次身體啊,再強壯的身體也總有一天會扛不住的啊。所以,千萬別酗酒。
-
盤點外國人眼裏中式錯誤育兒做法
孩子成炫耀比較對象中國人一方面愛面子,一方面想鼓勵孩子上進。常常説,你看人家孩子多用功,成績多好,人家又得了什麼獎。這種比較最要不得。況且常常是當着很多人的面説。説難聽點,孩子考試考不好只怪你基因太差。你每一次把孩子和別人比,只帶給他多一份不滿和痛苦,對...
-
關於感冒不能吃的食物
氣温驟變時容易使人感冒,出現喉嚨痛、流鼻涕等症狀,讓人特別難受。那麼你知道感冒不能吃什麼嗎?下面小編帶你一一瞭解!感冒不能吃的食物當氣温下降時,人們容易受寒邪侵入身體而感冒,出現喉痛、聲啞、流鼻涕。感冒雖是小病也能讓人難過得無法正常工作或讀書。要讓...
-
小班健康過獨木橋教案
小班健康過獨木橋教案設計思路:1、《指南》中強調指出要培養幼兒對運動的興趣,在自主活動的基礎上,積累運動經驗,體驗運動樂趣。在體育活動中,平衡能力的訓練是一個比較重要的項目。因為在日常生活中,人的身體為了適應各種活動,必須不斷的變換各種姿勢,保持身體的`平...
-
乳腺纖維瘤病人手術後調養吃什麼好
術後飲食是否合理對於患者的康復有影響,那麼乳腺纖維瘤手術後吃什麼好呢?下面小編為您介紹乳腺纖維瘤手術後的原則。乳腺纖維瘤病人手術後調養吃什麼好?乳腺纖維瘤是發生於乳腺小葉內纖維組織腺上皮的混合性瘤,是乳房良性腫瘤中最常見的一種,腫瘤好發於18-35歲婦...