坐月子晚上失眠吃什麼好呢
導語:睡眠對每個人來説都很重要,因為是第二天的精力來源,何況是一個剛產完的孕婦了。以下是本站小編精心整理的相關內容,希望對大家有所幫助!
坐月子失眠原因
1.受體內激素水平變化的影響。婦女在懷孕時,體內的甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素和黃體酮等均有不同程度分泌增多,分娩以後,這些激素的水平迅速下降,其中以雌激素和黃體酮的變化最為顯著,這種變化通常出現在產後的3天。內分泌功能的不平衡,打亂了人的正常神經梢神活動,最初可以出現頭痛、煩躁、疲乏無力、焦慮不安及失眠等現象,失眠的主要形式為入睡困難和睡眠減少,後期病悄嚴重時,甚至可出現精神極度紊亂。
2.心理社會因素的影響。分娩時過度的緊張恐懼,分娩過程中,身邊沒有親人陪伴,感到孤獨無援,或醫護人員的態度不填等.都會給產婦心理上造成一定壓力。另外,擔優耍兒會出現暗形,或對撫育嬰兒缺乏經驗,成為母親後,一下子不能適應這一角色的轉變,事事感到無所適從,以及家庭住房擁擠、經濟條件困難等等.都會成為心理社會方面的刺激因素,結果導致焦慮、失眠等。
3.素質方面的影響。原先即有神經質、弼迫型性格、不成熟性格等素質方面缺陷的產婦,在產後體內外環境發生重大變化的情況下,會出現神經症徉表現,甚至精神異常的改變。
坐月子晚上吃什麼對睡眠好呢
1.萵苣
萵苣含有碘元素,具有鎮定作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食,有利於消除緊張,幫助睡眠,還能補中益氣、養血補血。
2.酸棗
酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素,具有鎮靜、催眠作用,可幫助新媽媽緩解失眠。
3.蓮子百合紅豆粥
蓮子百合紅豆粥是粥的一種,用蓮子,百合等做成的。這道粥口味清淡,有健腦安神、潤肺養心的`功效,適用於心脾腎虛引起的失眠。
4.百合綠豆牛奶羹
百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素,還含有一種特殊的營養成分——秋水仙鹼,具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸,對於睡不着覺的孕婦來説,睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
5.蓮子糯米粥
補中氣,清心養神,健脾和胃,適用於治療孕婦腰部痠痛,常食可以養胎,防止習慣性流產。
6.龍眼冰糖茶
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
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