關於夏季養生在於“清”
當然,如果“清淡”僅僅意味着吃東西更要講究衞生,不吃過多的油膩食物,多吃點水果多飲水,那還是有道理的。
人體要適應自然環境、季節氣候的變化,夏天的'特點是“熱”,故養生的關鍵在於“清”。
思想宜清靜:
盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因躁生熱,要防止心火內生。保持清淡的心態,則平和寧靜,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,誘發各種疾病的發生。
飲食宜清淡:
炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。
遊樂宜清幽:
炎夏不可遠途跋涉,應就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉於江邊湖畔,那習習的涼風會使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
居室宜清涼:
早晚室內氣温低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣温高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。
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