跑步和爬樓梯哪種減肥運動好
其實減肥的方法很多,有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等,其中跑步和爬樓梯都是比較不受空間限制的運動。慢跑也能幫助甩掉脂肪,那麼爬樓梯和跑步兩種減肥運動哪種更好呢?
跑步也能減肥,而且是一種不錯的減肥方法。不過,要慢跑才能起到燃燒脂肪的效果,快跑的話會身體會燃燒糖分,但不會燃燒脂肪。一起看看跑步和爬樓梯這兩種運動的區別。
跑步。跑步對胸下到大腿之上的肌肉羣有一定的鍛鍊,對膝蓋的關節壓力比較低,不過消耗的.卡路里會比爬樓梯的弱。另外跑步的姿勢不正確會令肌肉受損。
爬樓梯。爬樓梯對於大腿前後肌肉和臀部肌肉的刺激會比較多,而且對膝蓋關節的壓力大,不小心的很容易受傷,但是燃燒卡路里的效果比跑步好一些。
相比之下,似乎爬樓梯減肥效果比跑步更明顯,不過每個人的體質不同,而且飲食也會到影響到減肥的效果。百科美眉建議,可以選擇每天爬樓梯,然後隔1-2天跑步一次,這樣配合起來運動減肥效果更好。
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