辦公室的6大養生方法
A. 提前到辦公室清潔整理辦公桌面,開窗通風換氣15 ~ 30 分鐘以淨化空氣,使空間環境清潔舒適。
B. 炎炎夏日即將來臨,切莫空調温度過低防止空調病。C. 每天喝水八杯水(約1000 ~ 1500 毫升的白開水)讓生命充滿活力。水是世界上最好的上品藥!
D. 久坐辦公桌,保健有方法,兩手置肩上,內旋與外旋,用頭寫米字,放鬆緩慢行,左右上下動,一日三五遍,養生須耐心。
E. 閉目靜養,以解疲勞。就坐原位,坐在椅子的前三分之一處,不要靠椅背,保持坐姿中正,全身放鬆,身心內外放鬆,意守肚臍下三寸關元(丹田部位),意想自己的`身體發光發亮,全身輕鬆舒適5 ~ 15 分鐘。
F. 兩手搓熱捂眼、擦面,用手指捻兩耳,站起來拍打全身關竅經脈,抖動全身,這些方法都能很好的調養身心,讓我們的辦公室時光更輕鬆。
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