關於不同職業上班族的健康攻略
職業病是工作環境、習慣、方式等因素綜合促成的結果。除了必要的勞動保護以外,有選擇地食用食物,也能夠有效地降低職業病的發生。
☆ 攝影、x光拍片和微機操作人員由於經常接觸放射線,應多吃高蛋白食品,以補充因放射線損害引起的組織蛋白質的分解;多飲些綠茶,有利於加快體內放射線物質的排泄;還應多食富含碘的食物,如海帶、紫菜等。
☆ 汞礦開採作業及氣壓表、油墨、石英燈、整流器製造人員由於經常接觸汞,應常食用柑橘、胡蘿蔔、玉米等食物,因為這類食物內含有大量的果膠物質,能與汞結合,降低血液中汞離子的濃度,加速排除體內的汞離子;還應多食富含維生素b1的食物。
☆ 印刷、鑄造、電焊、玻璃、搪瓷等作業人員由於與“鉛”物質接觸較多,應多吃含酸較高的蛋、瘦肉、魚類、泥鰍等食物。多食碳水化合物,抑制鉛的吸收,多食富含鈣、鐵等礦物質的食物,如骨頭湯、蝦、豆製品、動物血等,減少鉛蓄積。
☆ 陶瓷、乾電池等生產人員由於常與錳接觸,應多食富含鐵的食物,以免引起缺鐵性貧血。
☆ 煉油、油漆、染料等生產人員因經常與苯接觸,應多選食高蛋白及富含維生素c的'食物。
☆ 紡織、鑄造、翻砂、教師等與粉塵打交道的人員應多吃豬血。紡織業等接觸纖維的人員還應多食黑木耳,以幫助消化纖維類物質。
☆ 農藥、化肥等生產人員常接觸磷,應多食蛋白質,以提高抗磷能力。
☆ 軋鋼、窯業等高温工種人員除應補充足夠的蛋白質及維生素b1、b2、c外,還應食入一定量的鹽等。
☆ 振動、噪聲環境中工作的人員體內的維生素b消耗量很大,應多食富含維生素b的食物,如米糠、麥麩,以提高工作人員的聽力,預防聽覺器官的損傷。此外,振動及噪聲通過植物神經系統,能抑制胃腸功能及消化腺的正常分泌,使人的消化功能下降,食慾減退,腹脹等,故應食易於消化、能促進食慾的營養豐富的食物。
☆ 用腦者宜偏食蛋黃、動物腦、禽類、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等,多攝取蛋白質、糖、卵磷脂、鈣、鐵、維生素b族等養分,以利於補充腦力消耗、增智健腦。
☆ 野外作業者的膳食宜量多質好,並常飲水。冷天可偏食羊肉、牛肉、魚、辣椒、姜等高脂、高熱量飲食,以利補充體力和流汗的消耗、抗風禦寒。
☆ 在高温環境下勞動的人員由於機體大量出汗,除了補充足量的水和鹽分外,最好多吃一些含鉀較豐富的食品,如黃豆、青豆、綠豆、馬鈴薯、菠菜、柿餅、香蕉等。高温環境中,人體維生素消耗量增加,大多數水溶性維生素可從汗水中流失,其中以維生素c流失較多,應多吃一些綠葉蔬菜、棗和柑橘類水果。
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運動減肥吃什麼好
運動是最好的減肥方法之一,但是有很多人卻一直抱怨自己運動沒有效果,這也許是你在運動時吃錯了。瑜珈前就因為它看似很優雅又靜態,不代表它不需要能量的!建議在運動前30分鐘吃點小又能快速提供能量的東西,像是香蕉或是果乾,然後再喝將近200ml的水,就可以在做瑜珈前消...
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痰濕體質養生食譜
痰濕體質者體形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺,健脾,益腎,化濕,通利三焦的食物,夏天要喝生薑茶。適宜痰濕體質者食...
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怎樣正確教育兒童
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