科學減肥的小途徑
在當今這個“以瘦為美”的時代,擁有一個完美苗條的身材是不少吃貨們的夢,為了實現這個夢,很多人都開始採用極端的方式進行減肥,有什麼不吃飯節食減肥呀,什麼瘦身減肥茶呀,還有什麼吸脂減肥等等,這些減肥方法的減肥效果的確是槓槓的,每天都有成效,但是減肥方式的成效有多高,對人體的傷害就有多大,想要減肥的話,只有在正確的減肥方式的指導下,才能夠“修成正果”!
Q:科學的.減肥方式究竟有哪些?
A:運動減肥瘦身:對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些户外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動,
飲食減肥瘦身:在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。
這裏為大家提供一些減肥小途徑:
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至於肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要佔大部分。
2、飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽,由於工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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