經前期綜合徵食療方 如何緩解經前綜合徵?
典型的經前期綜合徵症狀常在經前7~10天開始,逐漸加重,至月經前最後2~3天最為嚴重,經潮開始後4天內症狀消失。女性出現經前期綜合徵怎麼辦呢?下面請大家跟着小編一起來了解下月經前期症狀?
經前期綜合徵食療方:1)黑木耳燉豆腐:木耳30克,豆腐3塊、核桃(去皮)7個,三付食材加水共燉湯服用,對經前期易怒、煩燥很有效果。
2)硃砂心:豬心一個,硃砂2克。將豬心洗淨控幹血水,把硃砂放入豬心中捆緊,加水燉熟,吃肉喝湯,用於經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。
3)百合棗仁汁:鮮百合50克,生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合,喝汁吃百合,有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等症。
如何緩解經前綜合徵?一、在月經前一段時間每晚睡前服用兩粒複合維E膠囊。 據巴西貝南博古聯邦大學的'科學家研究研究人員分析指出,經前期綜合徵與女性體內泌乳素水平異常有關,而複合維E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低,從而緩解或消除經前緊張症狀。
二、月經來前,多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作,不但可以消除緊張心理和壓力,而且有助於平衡內分泌和激素水平。
三、月經前應儘量保持心情舒暢,可以呼朋引伴去踏青、唱歌等,愉悦身心。
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