亞健康的食療方法
一、二個月較長時期的精神壓力,普通人便進入亞健康狀態,如不能及時調整至正常睡眠,可引起較為頑固的慢性失眠症,便可由亞健康狀態轉變為較難治癒的`病理性的心身疾病。
對於亞健康狀態的睡眠障礙應採取綜合措施,如心理疏導、體育療法、足浴療法、音樂療法等方法。應忌食濃茶、濃咖啡,忌吸煙、忌飲白酒,晚餐勿過飢過飽。食物療法對亞健康狀態的睡眠障礙有良好療效。
亞健康的食療方法:
夜交藤丹蔘蜜飲
原料:夜交藤30g,丹蔘30g,蜂蜜15g。
製法:將夜交藤、丹蔘切段,曬乾,入鍋,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁,待濾汁轉温後調入蜂蜜即成。每臨睡前頓服。
功效:寧心安神。適用於睡眠障礙等亞健康狀態,對兼有心慌者尤為適宜。
茯神牛奶飲
原料:茯神粉lOg,鮮牛奶200g。
製法:將茯神粉用少量涼開水化開,再將煮沸的鮮牛奶衝入即成。早晚分服
功效:寧心安神,補充鈣質。適用於睡眠障礙等亞健康狀態,對兼有骨質疏鬆症者尤為適宜。
鮮花生葉茶
原料:鮮花生葉600g。
製法:將花生葉洗淨,曬乾,揉碎成粗末,每次取lOg,放入茶杯中,加入沸水沖泡。代茶,頻頻飲用。
功效:安神催眠。適用於睡眠障礙等亞健康狀態。
柏子仁合歡茶
原料:柏子仁15g,合歡花6g。
製法:將柏子仁、合歡花放人茶杯中,沸水沖泡,加蓋悶10分鐘。代茶。頻頻飲用。
功效:安神催眠。適用於睡眠障礙等亞健康狀態。
靈芝遠志茶
原料:靈芝lOg,炙遠志5g。
製法:將靈芝、炙遠志洗淨切成薄片,放入茶杯中,沸水沖泡,加蓋悶30分鐘。代茶,頻頻飲用。
功效:益氣養血,寧心安神。適用於睡眠障礙等亞健康狀態,對兼有心慌乏力者尤為適宜。
茯苓棗仁粥
原料:茯苓20g,棗仁10g,粳米100g,白糖20g。
製法:將茯苓烘乾,研成細末。棗仁去小殼,研末備用。粳米淘淨,與茯苓粉、棗仁末同入鍋中,以小火煮成稠粥,粥將成時兑入白糖即成。早晚分食。
功效:寧心安神,健睥催眠。適用於睡眠障礙等亞健康狀態。
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