職場中怎樣保持旺盛精力
首先你要注意增強自己的心理品質,提高抗干擾、抗壓的能力,多培養一些興趣轉移你的注意力。
每天都有至少8小時的時間,我們不得不處在一種工作壓力較大的狀態下,這就要求一方面要積極調試放鬆,另一方面也得不斷增強自己的心理品質。高壓力狀態對人的好處就是能不斷受到挫折,通過挫折完善自己的人格和性格,學會掌控自己的情緒,慢慢修煉以積極的心態迎接工作和挑戰。多培養一些興趣愛好,比如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。一方面可及時地調試放鬆自己,另一方面可有效地轉移注意力,使個人的心態由工作及時地轉移到其他事物上,有利於消除工作的緊張和疲勞。
另外,最重要的是,你要合理安排好你的工作和生活,制定切合實際的追求目標,正確處理人際關係。
緊張壓力對我們的作用跟我們對待它的態度和處理它的方式有關。有些工作方法上的問題,比如工作不分輕重緩急,事無鉅細都親自幹,工作效率低等等。對此你應該學會應用統籌方法,以提高工作效率。在工作和生活上,應有明確界限,下班後就應充分休息,而不應還惦記着工作,多參加體力活動,以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心,就要重新為自己進行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價值目標,如目標過高,就應調整目標,以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人,應經常問問自己,“是工作為了生活呢,還是生活為了工作”;“是健康和生命重要呢,還是事業重要”;“以健康和生命為成本代價換取事業的'發達值不值得”,以使自己意識到問題的嚴重性,回到正常的生活、工作軌道上來。
複雜的人際關係也是誘發心理疲勞的一個因素,儘量積極調整與人、與單位的關係,讓自己、同事、單位處於一種良好的狀態中,以保持平衡的心態。
最後,學會自我調試,及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜。
對上班族來説,最好的調整辦法就是參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走,伸伸腰;打開窗户,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。
小結:同時在複雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜。這就要求我們養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脱的心胸。
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