白領們的危險生活方式以及樹立良好職場形象的方法
一、白領們的危險生活方式
1:極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中,只有96人每週都固定時間鍛鍊,68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引發肥胖和心腦血管疾病。
2:有病不求醫。調查顯示,將近一半的人在有病時自己買藥解決,有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延,錯過了最佳的治療時間,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
3:缺乏主動體檢。932人中,有219人從來不體檢。
4:不吃早餐。隨着工作節奏加快,吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中,只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
5:與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人羣很少和家人交流,即使家人主動關心,32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下,辦公室人羣的精神壓力與日俱增。
6:長時間處在空調環境中。在上班時,超過7成的人一年四季除了外出辦事外,幾乎常年窩在空調房中。“温室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
7:常坐不動。被調查者中,有542人的工作習慣是一旦坐下來,除非上廁所,就輕易不站起來。久坐,不利於血液循環,會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
8:不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間,另有7%的人經常失眠。
9:面對電腦過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室羣體中十分普遍。
10:三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐,確保三餐定時定量的人不滿半數。有病不能亂吃藥,該吃什麼藥;怎麼吃;應注意什麼? 直接關係到您的病情和健康。
開會發言或當眾演講時,除了流利的語言表達外,如果視覺形象同樣清新亮眼,也會幫你快速聚集目光,增長自信。所以別光顧着鍛鍊語言,完善外在形象的每處細節,也是職場能力培養中必須掌握的重要內容,你的職業形象和職場禮儀因此表現更完美。
二、樹立良好職場形象的方法
1、 要鼓起在正式場合站起來發言的勇氣。
氣場雖然無形,但別人真的有所察覺;讓目光變得堅定穩重,不去考慮出錯和失誤,別人完全能感受到你成竹在胸的自信。那麼第一步,你就成功了!不論單獨發言還是集體討論,首先對自己懷有信心,這樣別人才能發現你的存在,職場能力培養的首要步驟便是堅定你的自信心。
2、儘量穿着短上裝,一定要把鈕釦繫上。
輪廓分明的肩膀使你給人留下深刻印象,整齊着裝也為你的職業形象和職場禮儀大加分。
3、不要在一件小事上喋喋不休。
要讓聽眾對你保持興趣,豎起耳朵專心聽你説話;
4、穿着長短適中、得體的衣服。
太短、太小或過於暴露的穿着容易讓人分心,聽眾的注意力就會從你身上溜走;
5、如果必須戴眼鏡,選擇鏡片不會反光的眼鏡最為安全。
不要在室內戴有色眼鏡和變色眼鏡,這兩種眼鏡會使你看起來難以捉摸,或來者不善,從而大大降低你的信服力,影響你的職業形象;
6、謹慎選擇衣服顏色。
如果面對的聽眾比較少,可以穿上亮麗的.着裝,例如藍色、灰色和米色,然後在靠近臉的地方點綴一其他顏色的東西,如襯衣、高領衫、絲巾或者胸針等。而對人數較多的聽眾來説,穿顏色較深的衣服更能引人注目,因為深色看起來更莊重,滴水不漏的細節展示讓你的職場禮儀無懈可擊;
7、謹慎選擇着裝款式。
問問自己,你想給聽眾留下什麼樣的印象?請記住,你的演説越激進,衣着就要越保守;
8、檢查一下你所站立位置的背景。
你選擇的服裝顏色會不會被背景的顏色所掩蓋,還是會凸顯出來?如果背景不大理想,你就不妨站在活動掛圖或白色的銀幕前面;
9、準備手帕或者紙巾。
如果站在眾人面前説話使你感覺不舒服,比如坐立不安,必須來回走動,甚至渾身冒汗等等,那麼務必帶上一些使用方便的手帕之類的東西,這使你在演説時可以自由走動,擦擦汗水。
10、要特別注意培養積極情緒。
保持好心情會讓你精神抖擻神采飛揚,這種積極情緒也會感染到你的聽眾,讓在場氣氛活躍起來,聽眾也會被你吸引,產生積極良好的互動效果。
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