學會這幾招,合理發泄職場壞情緒
人生不如意事十之八九,更何況是充滿紛爭和壓力的職場,產生負面情緒也是在所難免,這是每一個人都要面對的問題。那麼合理發泄職場壞情緒呢,不妨來試試下面的方法。
1傾訴和好兄弟胡吹海聊,和閨蜜積極的聊天,不僅可以拉近你們的距離,更能幫你釋放精神壓力。即使只聊天5分鐘,也能有很好的減壓效果。説出來,哭出來,也就好多了。
傾訴是發泄情緒的良好途徑,但它有諸多限制,因為朋友畢竟不能24小時為你提供肩膀和擁抱。而且我們很多人都沒有掌握好這個度,如果你執意地一遍又一遍訴説,最後只能被眾人遠離。
2出去走走多出去轉轉吧,到附近的小公園,閉上眼睛,感受清風拂面、聆聽小鳥輕唱、聞聞青草與花香的氣息,能讓人放鬆心情,將不愉快的情緒隨着你的呼吸釋放出來。
有條件的,可以來一次旅行,或遠或近,主要是去看看這個世界。站在高山之巔,一覽眾山小;站在廣袤的草原之上,一望不到邊際,你會發現天空飄來幾個字“那都不算事兒”。整天置身於喧譁和紛爭之後不免壓抑,跳脱出來看看,負面情緒很容易一掃而光。
3運動人在運動後,焦慮、抑鬱的水平顯著下降,而愉快程度則會顯著升高。運動可以讓人感到歡愉和滿足,甚至可以幫助人排遣壓力和不快。
所以當你痛苦、傷心、鬱悶、生氣時,不妨選擇一項你喜歡的運動,哪怕是什麼都不喜歡,埋頭一通狂跑,跑到精疲力竭,癱倒在地,汗水會將你的不快一併帶出體外。
4靜坐誰都會有這樣的時刻,傷心、難過、氣憤,可又無法對別人言説。不能找好朋友,又由於種種原因無法靠運動排解,只好一個人靜靜地呆在一個地方,獨自收拾着自己的.情緒。靜靜坐着,也能讓自己的不良情緒消耗殆盡。
停下腳步,置身於鬧市擁擠的人羣中,看看其他人的生活,你一定能發現很多比你更加不容易的人,起早摸黑的環衞工人,到處奔波的小攤販,工地上揮灑汗水的建築工人。而他們一樣在努力地生活,你這點小情緒又算得了什麼呢?
當然,宣泄職場壞情緒的方法還有很多,你可以看看喜劇,在嘻嘻哈哈中,煩惱就一笑而過。也可以洗個熱水澡,熱水能夠可以使身心放鬆、血液循環改善、舒緩情緒,帶來潔淨的身體,讓你神清氣爽。只要你肯去做,負面的情緒就很容易可以得到緩解。
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