舞蹈基本功的八大要領
舞蹈的美離不開形體,而形體的美離不開紮實的基本功,舞蹈基本功到底是什麼,正在舞蹈培訓學校參加集訓的同學你真的瞭解嗎?如果基本功沒練好,你離大舞台的距離就會越來越遙遠,而全面的舞蹈基本功可不止壓腿、下腰,還有八大要素。下面我們一起來看下這八大要素:
1.站
基本功不紮實你往那裏一站明眼人早就知道你沒戲了!"站"不好,不要談其他基本功和動作,因此站為第一要素!
提升方式:開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂此曰站,貫穿始終!
2.立
立是站的延伸,在立的過程中在保留站的.所有要領同時,還需穩定身體的重心。立得好則姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕。
提升方式:把杆半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖。
3.直
"直"主要指腿直、後背直這兩大塊,腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。"直"練得好,線條漂亮,挺而不僵。
提升方式:把杆所有動作都貫穿着“直”的要求,腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷,腿的“直”方得以實現。後背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項、沉氣、拔。
4.行
“行”基礎太薄弱的同學擺動作看着還不錯,一走動,舞姿、體態全部走樣。“行”因其重心移動較快,對學生的身體控制能力要求陡增!"行"練得好,能有效提高舞姿的準確性,同時輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。
提升方式:步伐單一練習;步法組合;步法舞姿綜合組合。
5.韌
"韌"是指身體的柔韌能力,也就是大家所説的軟開度,包括腳背、腿、胯、腰、肩等,韌帶及關節的柔韌及拓展。"韌"解決得好身體的空間表現力就強,完成動作的阻力就小。
提升方式:壓、踢、耗、甩
6.快
"快"是指動作的速度快,快而不緊、快而不懈。"快"練得好,靈巧度就高,快速變換舞姿的能力隨之提高。
提升方式:把杆的小踢腿、彈腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。
7.輕
"輕"指動作完成要輕鬆,騰空要輕飄、落地要輕緩。"輕"解決得好,動作飄逸流暢、空中輕盈灑脱、落地無聲。
提升方式:蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質感。
8.穩
"穩"是指動作平穩、舞姿準確。穩練得好,動作行雲流水、舞姿轉換精確
提升方式:移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩的品質。
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