國小三年級健康手抄報
健康四要素:
要獲得健康,首先要有積極樂觀的心態,俗話説,笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭。事情的發生並不重要,重要的是我們的想法和看法。塞翁失馬,焉知禍福。壓力是萬病之源,而積極樂觀的心態會讓你消除壓力,遠離疾病。因此,我們要始終做“六好”人,“想好的,看好的,聽好的.,説好的,做好的,得好的”。
其次,要有充足的睡眠,應達到六至八小時的睡眠。而睡眠的最佳時間是晚上的十點至凌晨的兩點,這是肝臟修復的時間。難怪有些人雖然睡了十幾個小時還是那麼疲倦,是因為他們總是凌晨兩三點後才睡覺,錯過了睡眠的最好時間,讓肝臟得不到休息和修復。
第三,要有適量的運動。我們所建議的運動是有氧運動,慢跑和散步都是比較好的有氧運動。按照三個三安排運動比較好,一週至少鍛鍊三次;一次運動在三十分鐘左右,感到身體微微有汗即可;每次運動心跳在一百三十次左右。
第 四,要有均衡的營養。談到這裏,很多人有一個誤區,以為大魚大肉,現在什麼都不缺,什麼都能買到,想吃什麼就買什麼,誰還會缺營養呢?其實,吃得飽不等於吃得好,吃得好不等於吃得營養,吃得營養不等於吃得營養均衡。這也是為什麼在目前不缺吃不缺穿的情況下,會有越來越多的胖子和豆芽出現,年齡也呈年輕化。
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