晚上睡不着的處理方法
晚上老是睡不着怎麼辦?現在生活壓力加大,人們情緒波動大,每到夜晚失眠來臨,失眠在生活中無處不在,每一個人都會有失眠的現象,總是讓人煩躁不安,如果你在生活中反覆出現失眠,那就很可能就是失眠症,它會嚴重影響病人的生活及工作,給患者本身帶來很大的傷害,你知道失眠的原因嗎?應該怎麼改善嗎?下面是小編幫大家整理的晚上睡不着的處理方法,希望大家喜歡。
快速入眠指導
1.睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。
2.下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態,增加腦供血。
3.減慢呼吸,放鬆身體。
4.聽舒緩的.瑜伽放鬆音樂。
5.洗澡快結束時,用涼水快速衝身體,降低體温,儘早鑽入被窩睡覺。
6.傍晚時口服西比靈藥物兩粒,改善腦供血,促進睡眠,記住不要在臨睡時服用,否則晨起後會睏倦。
7.睡前1小時可口服維生素b1片7片,改善神經功能。
8.睡覺前1小時,服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量飲用紅葡萄酒,不超過50ml。
10.實在睡不着,起牀眯着眼在屋裏倒着走步。
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