不提倡高中生吃宵夜?
晚自習後肚子很餓啊,總想吃點什麼,然後匆匆忙忙睡覺,這是非常不好的行為。
為什麼不要吃宵夜?1、夜宵是加餐,不要吃太多
適當地補充能量即可,不要把夜宵當做正餐來吃。麪包片和粥是比較好的選擇,太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。
2、吃完夜宵不宜馬上入睡
夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好,兩者之間不要離的太近,應該休息一兩個小時再躺牀上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的'食品在睡前一定要少吃,不然相當影響睡眠質量。但是又與學習後的疲勞嚴重衝突。
3、不要太鹹
這點非常重要,除了會造成你想不停地喝水之外,還會導致水分難以排出,造成早晨起來面部腫漲。
實在餓得慌啊,那能不能有一點點替代品呢?1、香蕉
香蕉中含有豐富的複合胺和松果體素,有助於促進睡眠。此外,它還富有能使肌肉放鬆的鎂元素。
2、牛奶
睡前喝杯温牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸,它能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效,而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
3、蜂蜜
一次吃大量的糖具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種與思維反應相關的神經傳遞物質。睡覺前可喝一勺蜂蜜,再喝一杯水。
4、燕麥
燕麥含有松果體素,有助於睡眠,因而睡覺前餓了,可以煮一小碗燕麥粥喝。
5、土豆
土豆能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
6、杏仁
杏仁等堅果同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素,睡覺前餓了,可以吃少量的堅果,具催眠作用。
7、全麥麪包
全麥麪包能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化為複合胺。
-
數學評課稿【精】
作為一名教學工作者,很有必要精心設計一份評課稿,評課的類型很多,有同事之間互相學習、共同研討評課;有學校領導診斷、檢查的評課;有上級專家鑑定或評判的評課等。我們該怎麼去寫評課稿呢?以下是小編整理的數學評課稿,僅供參考,大家一起來看看吧。數學評課稿1宋老師的...
-
西遊記續寫作文必備7篇
在平平淡淡的日常中,大家對作文都再熟悉不過了吧,藉助作文可以提高我們的語言組織能力。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?下面是小編收集整理的西遊記續寫作文7篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。西遊記續寫作文篇1話説豬八戒取得真經後,封了一個淨壇使者的稱號,八戒想...
-
西遊記續寫作文5篇[優選]
在日常的學習、工作、生活中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。作文的注意事項有許多,你確定會寫嗎?下面是小編精心整理的西遊記續寫作文5篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。西遊記續寫作文篇1自從唐僧師徒取經過後,都修成了...
-
西遊記學生作文300字6篇(精選)
在日復一日的學習、工作或生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,藉助作文人們可以實現文化交流的目的。那麼一般作文是怎麼寫的呢?以下是小編精心整理的西遊記學生作文300字6篇,歡迎閲讀與收藏。西遊記學生作文300字篇1寒假期間,我幾乎天天都看《西遊記》,總是看不煩...