冬季女性的家居健身操
偶爾運動不等於健身
很多人喜歡運動,但平常因為工作忙,根本抽不出時間。於是,每到週末閒下來,就會約上朋友去運動,把自己累得筋疲力盡。像這樣“平常基本不動、週末基本沒空、週一基本痠痛”的“週末戰士”已經不在少數。北京中體倍力健身俱樂部有限公司美方首席代表金山説,因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裏坐着的,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡。週末健身也許能提高某些運動技能,很容易讓人誤認為健康水平也提高了,但技能提高並不等於健康增強。
健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次,或者説,最適合的鍛鍊鞏固應該在前一次的鍛鍊痕跡未消失之前,就進行第二次鍛鍊。
“週末戰士”當心運動損傷
時下,為了春夏薄衫加身時有個窈窕好身材,不少女性現在開始了瘦身運動。另外,天氣轉暖也讓不少“貓冬”者恢復了鍛鍊。隨之而來到醫院就診的各類運動傷害也多了起來。北京大學第三醫院運動醫學科龔熹醫師説,節假日和週末是他們接診的高峯期,其中最常見的是骨折和韌帶斷裂。龔大夫説:“平時肌肉鍛鍊不夠,而僅僅在節假日或週末進行大量的、劇烈的`運動,一定要注意防範肌肉拉傷或關節扭傷等運動損傷。”
骨科主任説,眼下很多人趁着週末到户外爬山、郊遊,但由於平時運動少,膝蓋在爬山的時候上下屈曲角度又大,享了整整一冬天清閒的雙腿、雙膝突然增加運動量,很容易造成“滑膜炎”。
骨科主任強調説,想擁有一個健康的身體,不運動是萬萬不行的,但運動卻並不一定會給人們帶來健康。強身健體的方式很多,如掃地、登樓、打太極拳、散步等,新興的如打門球、跳健身舞等。認定其中一項,長期堅持下去,必見成效。只要人們堅持每天都能輕輕鬆鬆的活動,如散步、打乒乓球等半小時以上,不出兩個月精神面貌便可煥然一新。
-
【推薦】家居工作總結
總結是把一定階段內的有關情況分析研究,做出有指導性的經驗方法以及結論的書面材料,它是增長才乾的一種好辦法,因此十分有必須要寫一份總結哦。我們該怎麼去寫總結呢?以下是小編為大家收集的家居工作總結,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。家居工作總結1...
-
弱電機房規章制度
以下是由本站小編為大家蒐集提供到的有關弱電機房規章制度範文內容。歡迎大家閲讀參考學習。更多相關內容請關注本站弱電機房規章制度本機房為家福美地弱電系統的控制中心,為保證設備正常運行,特制定以下規章制度,請嚴格遵守、一、機房內的監控控制設備需專人專管...
-
改善家居風水提升人際關係
有時候,做人真的很難,要想事業好,還得人際運好。職場中,我們都羨慕那些人際廣的人,有時候你的人際關係很差,可能就與家居風水的好壞有關。哪些風水因素會影響你的人際關係呢?一、客廳風水不好客廳是家中的會客之所,也是家居中對外的一面。所以,客廳風水的好壞,對家人的人...
-
全屋家居品牌口號
在日常學習、工作和生活中,大家都知道一些經典的口號吧,口號在句式上,除了簡短,容易記憶之外,還要容易念,容易傳。其實很多朋友都不太清楚什麼樣的口號才是好的口號,下面是小編整理的全屋家居品牌口號,歡迎閲讀與收藏。全屋家居品牌口號1一、億尚家居,打造你的意象,享受...