老年人健康生活小常識
導語:凡事不苛求十全十美世上不如意事十有八九,對於老年人來講更應要做到心胸寬廣、知足常樂,方能延年益壽。以下是小編整理的資料,歡迎閲讀參考。
定時排便
對於老年人來講,每天應要保證一次的排便,因為食慾好,能吃是好事,但上下通暢更為重要。
午睡
上了年紀的`老年人,夜晚的睡眠質量往往較少,因此午睡必不可少,能補夜晚的睡眠不足。
培養興趣
對於退休的老年人來講,更不能閒着,應要找到自己的興趣,如閲讀、寫字、唱歌、上網、下棋或當義工等,愉快過每一天。
少量多次飲食
老年人除了定時吃三餐外,在下午還可增加一次點心,這是由於第年人胃內納少,應少量多次飲食。
多喝水
老年人體內水分會減少,很容易失水,因此應要有飲水習慣,不要等渴再喝。
晨練
老年人在晨起後在天氣晴好,空氣清新的情況下可適當進行晨練,如做操、打太極等,會讓心情更好。
充足睡眠
老年人更應保證足夠睡眠,養成早睡早起的好習慣,做到有勞有逸、張弛有度。
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