夏季的生活健康小常識
引導語:夏季到來,在日常生活上有哪些健康小常識呢?接下來是小編為你帶來收集整理的文章,歡迎閲讀!
1、口渴後不宜狂飲
喝水要適時,不要等很渴了才喝水,科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼白開,上下午分別兩到三杯,晚睡前根據個人起夜情況適量飲水,老年人起夜可以適量飲水,切記要慢慢地喝,不可暴飲。運動後不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽鹽水或糖水,用以補充體內大量鹽分流失。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,平衡代謝。
2、温水澡要比涼水澡散熱更快
用冷水“沖涼”確實讓人很舒服,並起到及時降温的快感。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法,應該是選擇温水浴,因為洗温水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。
3、開窗流通室內空氣
多利用開窗使室內空氣流通,這樣除了節省電費以外,還可以減少長期使用空調產生的空調病等,有利於人體健康。
4、多吃水果蔬菜,少吃油膩辛辣
夏季蔬菜瓜果種類繁多,營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,有清涼祛暑的.作用。一些深色的果蔬,如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質,有助於增強免疫力,補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔,人們會感到腹脹,不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。
5、多熱茶少冷飲
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體温反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣着寬鬆。紫外線可穿過雲層,曬傷皮膚,讓人感到灼熱,即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。
7、午睡時間不要太長
春困秋乏夏打盹,夏天會感到乏力易困,這時午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導致醒來後更加疲倦。但不能熬夜,要保證充分的睡眠質量。
8、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外温差太大,使人對室內外温度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”,而且如室內外温差太大,不注意室內通風換氣,會使室內空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時,就容易患病。因此,夏天使用空調温差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。
9、養綠植和放置水盆
在夏季,可以在家裏擺放一盤水,由於水的比熱容比較高,有相當好的吸收温度的作用,放置水盤能夠幫助調節室內温度。綠植的培養有助於清潔室內空氣。
10、適量運動排汗
適量的户外運動可以增快體內的新陳代謝,有助於省體健康,但是要避免高氣温的天氣,最好選擇清晨以及傍晚氣温稍低時刻進行。
-
小製作作文[範例10篇]
在平日的學習、工作和生活裏,大家都寫過作文,肯定對各類作文都很熟悉吧,作文要求篇章結構完整,一定要避免無結尾作文的出現。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢?下面是小編精心整理的小製作作文10篇,希望能夠幫助到大家。小製作作文篇1今天我做了一個小製作,是一幅樹...
-
幼兒園大班科學優質課教案《製作雪雕小企鵝》含反思
在教學工作者開展教學活動前,往往需要進行教案編寫工作,編寫教案助於積累教學經驗,不斷提高教學質量。寫教案需要注意哪些格式呢?以下是小編收集整理的幼兒園大班科學優質課教案《製作雪雕小企鵝》含反思,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。活動目標1、通過雕...
-
製作的作文300字(集合4篇)
在學習、工作、生活中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,作文可分為國小作文、中學作文、大學作文(論文)。你知道作文怎樣寫才規範嗎?下面是小編為大家收集的製作的作文300字4篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。製作的作文300字篇1今天我製作了一架小飛機...
-
後期製作年終工作總結實用(3篇)
總結是指社會團體、企業單位和個人對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析,得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料,它可以促使我們思考,讓我們好好寫一份總結吧。總結怎麼寫才不會千篇一律呢?以下是小編幫大家整理的後期製作年終工作總結,歡迎大家分享...