清明節氣養生需要注意什麼
忌食“發物”
此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時,如關節炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發的食物,所謂“發物”,從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當吃些涼性食物,因此“寒食節”也有一定的養生道理。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。
注意“病從口入”
而多變的天氣容易使人受涼感冒,發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節,因而要認真注意天氣變化,增減衣服,以及儘量少出入公共場所,尤為注意“病從口入”。
清明户外踏青
此時節的`中後期會清靜明法的氣候了,人們宜隨着明媚的陽光的到來而多到户外運動,如晨運、登山,古人謂之“踏青”(即郊外運動)也是指在這段時間進行的。且宜加大運動量。
清明養生“明前茶”
著名明代大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶,尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前採摘加工的新茶,有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話説“春眠不覺曉”,飲用“明前茶”則有提神醒腦之功,如李時珍所説的“茶苦而寒,使人神思爽,不昏不睡,此茶之功也。”宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節也是胃腸容易不適之時,近年人以三花奶衝普洱茶的方法來健腸胃,有胃病的人不妨一試。
心情舒暢、動中有靜
同時這個節氣又是高血壓的易發期,因此要保持心情舒暢,選擇動作柔和,動中有靜的如太極拳等鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高。
飲食規律,低鹽多蔬果
飲食須定時定量,不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物,可適當“增甘”即多食甜食,順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食,限制熱量攝入,多食瓜果蔬菜,對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食,相應增加鉀的攝入,如多食用蔬菜、水果類食品。以上這些同樣也是健康人羣要注意的。
-
熱門清明節演講稿範文
演講稿可以起到整理演講者的思路、提示演講的內容、限定演講的速度的作用。在不斷進步的時代,演講稿在我們的視野裏出現的頻率越來越高,那要怎麼寫好演講稿呢?以下是小編為大家收集的熱門清明節演講稿範文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。尊敬的老師,親愛的同學們:大家...
-
清明節掃墓心得體會範文範例(6篇)
我們得到了一些心得體會以後,有這樣的時機,要好好記錄下來,這麼做可以讓我們不斷思考不斷進步。那麼心得體會怎麼寫才恰當呢?以下是小編整理的清明節掃墓心得體會範文,歡迎閲讀與收藏。清明節掃墓心得體會範文1為緬懷革命先烈,銘記革命歷史,感念先輩恩德,進一步加強學...
-
清明節議論文集合
無論是在學校還是在社會中,大家都接觸過論文吧,論文是探討問題進行學術研究的一種手段。那麼你有了解過論文嗎?以下是小編為大家整理的清明節議論文集合,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。清明節議論文集合1拜祭先人是孝敬的一種表現,是一種尊敬先人和懷念先...
-
清明節安全教育方案4篇【通用】
為了確保事情或工作安全順利進行,時常需要預先制定一份周密的方案,方案的內容多是上級對下級或涉及面比較大的工作,一般都用帶“文件頭”形式下發。寫方案需要注意哪些格式呢?下面是小編收集整理的清明節安全教育方案,希望能夠幫助到大家。清明節安全教育方案1一、...