冬至調神養生介紹
中老年人養神"四法"
冬至是北半球地區全年中白天最短、黑夜最長的一天,而冬至過後,便進入一年中最寒冷的階段。因此,為了能夠強身健體、修身養性,中老年人在冬至時期,要注意養神。不過,由於年齡以及心理狀態存在差距,中年人和老年人養神的方法也不完全一樣。
中年人養神"四法":
方法一:保持客觀。做到樂觀豁達,淡泊名利,不為小事計較。
方法二:科學用腦。合理地安排好事業和生活中的'事情,注意勞逸結合,讓大腦適當休息,這樣才能提高工作效率。
方法三:欣賞他人。要善於發現和學習別人的優點,完善自己,用欣賞的眼光看待別人會讓你更自信、更快樂。
方法四:多聽音樂。閒暇之餘多聽聽音樂,你會發現生活如此美好,而積極的心態會使你充滿活力。
老年人養神"四法":
方法一:謙和豁達。老年人處事要豁達,待人和善,這樣才會使自己心情舒暢,也能夠營造一個輕鬆歡快的生活氣氛。
方法二:熱愛家庭。老年夫妻相伴多年,走過了人生的風風雨雨,因此兩人之間更要懂得互相體諒,互相關愛,而且要多與晚輩交流,讓家庭生活更和諧美滿。
方法三:自信自強。老年人既要知道自己上了年紀,需要好好照顧自己,同時也要保持年輕的心態,充實自己的生活,豐富自己的精神世界。
方法四:善於學習。老年人要儘可能地接觸並學習新事物,正所謂"活到老學到老",不要落在時代的後面。
"知足而止",讓男性更長壽
俗話説"知足而止,故能長存",指的是那些不貪心,並且能很好地控制自己慾望的人,往往可以健康長壽。這一最近一項研究也能證實了這一觀點。
這項調查有兩萬多名成年男性參與,結果顯示:對生活的滿足感越高,男性越容易長壽。科學家們指出,所謂生活滿足感,是指一個人從整體上對生活和事業的滿足程度,這其中不僅包括具體的個人愛好或興趣能否全部得到滿足,也包括在某些情況下是否會產生幸福感或失意感。研究表明,對生活的滿足感不高的男性,其死亡機率是滿足感高的男性的兩倍之多,而且家庭和諧美滿、人際關係融洽、經常鍛鍊身體、不嗜煙酒等良好的社會關係狀況和生活習慣都有助於男性延長壽命。
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