常用電腦易患上腱鞘炎
常用電腦易患腱鞘炎
作為都市白骨精——高級白骨精白領+業務骨幹+行業精英,長時間地使用電腦幾乎已經成為了不可避免的生活作息,殊不知,每天賴以工作的電腦,正在慢慢蠶食你的雙手。一整天緊張工作結束時,你伸伸手臂,動動手指,是不是也曾發現手指和手腕的關節隱隱有疼痛感,別以為這只是手指工作過度,很可能是被“鍵盤手”纏上了。
“鍵盤手”,是指長期使用鍵盤、鼠標造成部分手指關節的勞損和炎症,其學名為“腱鞘炎”。只要長期、快速、用力地做同一個動作,就可能會使關節發生腱鞘炎,疼痛、活動受阻都會由此產生。每天使用電腦鍵盤、鼠標、MP3,甚至用手機發短信,都會讓特定的`幾隻手指長時間、重複、用力地屈伸,就會使手部的肌腱出現過度的摩擦,這也是腱鞘炎形成的“先決條件”。
如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,關節不活絡,彎曲手指握東西感到困難、無力,手指一活動
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就加重不適感等這就是明顯的腱鞘炎症狀。如果得了腱鞘炎要抓緊治療,外敷骨草正金外敷貼,如果有化膿現象就應採取手術治療。
腱鞘炎注意對患部的休息。由於腱鞘炎是由於反覆過度摩擦引起的炎症,因此,患過這種病的人,一定要避免過量的手工勞動的方式。預防注意正確移植工作時姿勢避免關節的過度勞損定時休息。
手腕及手痛不完全是腱鞘炎的結果,也可能是更嚴重疾病的徵兆,當你運動手腕時,若有劈啪聲,得小心,這不是腱鞘炎的徵兆,而可能是關節炎的症狀,應讓醫生檢查。
預防保健
1、預防注意正確工作時姿勢,避免關節的過度勞損,定時休息。
2、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衞生等家務勞動時,要注意手指、手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
3、連續工作時間不宜過長,工作結束後,要揉搓揉搓手指和手腕,再用熱水泡泡手。
4、冬天洗衣服時,最好用温水,下雪後掃雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。
5、對於長期伏案辦公人員來説,應採用正確的工作姿勢,儘量讓雙手平衡,手腕能觸及實物,不要懸空。
6、手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆,來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下,都可以有效緩解手部的痠痛。
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