電腦族久坐不動的防病攻略
坐着雖然舒服,但不利健康。研究表明,久坐可引起以下18種病症:頸椎病、腰椎病、食慾不振……因此,為了健康,千萬不要“坐”以待斃!
1.頸椎病
頸椎病原因:
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後,椎間盤松動,繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前,最容易造成頸項肌的疲勞,引起頸肩痛、項肌痙攣,甚至出現頭暈目眩;久而久之,勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變,導致頸椎病。
對策:
操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐着時整個腳掌着地。使用讓您的腳部平穩着地的可調節工作台、椅子,或者使用腳墊。如果使用腳墊,請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作台稍微走動和經常改變腿部的位置,使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下,這樣會限制腿部的活動空間。
2.腰椎病
腰椎病原因:
由於長期久坐,或者有的坐姿不良,或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態,軟組織缺血,而產生腰肌勞損。
對策:
要儘量減少坐的時間,或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下,中途可做一下腰部按摩。
3.尾骨受傷
尾骨受傷原因:
你是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛,有時接連兩三天都令你坐立難安?請別忽視這樣的症狀,這是女性易患的疾病——尾骨受傷。
尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛肌及周圍的軟組織等。長久坐姿不正確,壓迫尾骨神經,即可造成尾骨受傷而疼痛。
對策:
平時保持良好的坐姿,減輕對脊椎的壓迫,多運動,可減少尾骨受傷的機會。
患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是儘量減少或避免患處承受壓力,平常坐的時候,可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊,減輕患處的壓力。這種中空設計的坐墊,可分散尾椎骨及臀部的壓力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
在家裏,應經常熱敷患處,或讓中醫用超聲波治療,加強疼痛部位的'血液循環,促進療效。
4.屁股“生繭”
屁股“生繭”原因:
屁股“生繭” 即臀部長出硬疙瘩,並隱隱作痛,即坐骨結節性囊腫。
原來,人體臀部的骨骼是由骨盆構成的,其中坐骨是構成骨盆的重要組成部分,坐骨可分為上下兩個分支,兩支骨會合處即坐骨結節。當人採取坐位姿勢時,坐骨結節恰好與凳面接觸。在坐骨結節的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。然而,老年人隨着年齡的增長,滑囊也隨之發生了退行性改變,液體分泌減少。長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習慣,容易使坐骨結節與坐凳“硬碰硬”。還有長期不合理的摩擦、擠壓、負重、創傷,久而久之就會導致創傷性滑囊炎的發生,而這種滑囊炎大多發生在一側坐骨上,這可能與坐力的不平衡有關。滑囊炎發生之後,囊內充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉着而發生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最後,形成了囊腫。
對策:
改善坐具。平時如果習慣於坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙發,也可在硬質坐具上放置較厚的海綿墊、布墊,能夠減輕硬質坐具對坐骨結節的摩擦與對抗力。
-
辦公電腦請示優選
辦公電腦請示優選1尊敬的xx領導:作為我們愛情的見證物之一———那台已經老掉牙的賽揚133電腦,在同我們度過了整整1825個日日夜夜之後,終於壽終正寢,為自己的光輝革命歷程劃上了一個圓滿的句號。回首愛機陪着我們一起走過的風風雨雨,心裏總有着一絲酸酸的感覺。在幾...
-
辦公電腦請示15篇(集合)
辦公電腦請示1尊敬的領導:我是xx部兼管工作的,原先所配的電腦配置太低,經常死機,已不利於這種高效率的.工作。因此需更換一台配製高些的電腦,為了提高工作效率,特別向領導申請為工作更換一台電腦,以利於今後能更好的開展工作,希望領導給予批准。特此報告,呈請批示!申請人...
-
電腦銷售的實習報告模板
在當下社會,報告使用的頻率越來越高,通常情況下,報告的內容含量大、篇幅較長。寫起報告來就毫無頭緒?下面是小編整理的電腦銷售的實習報告模板,僅供參考,歡迎大家閲讀。電腦銷售的實習報告模板1一、實習目的畢業實習是每個大學生必須擁有的一段經歷,它使我們在實踐中...
-
(推薦)電腦住宅課後反思通用3篇
在日常生活中,課堂教學是我們的工作之一,反思過往之事,活在當下之時。我們該怎麼去寫反思呢?以下是小編為大家收集的電腦住宅課後反思通用,歡迎大家分享。電腦住宅課後反思通用1今天帶領學生一起學習了《電腦住宅》這一課,這是一篇科普文章,通過學習,學生能夠領悟到科...