電腦族護眼妙招
當電腦改變着我們生活的同時,許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發生着變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實。據美國全國職業保健與安全研究所的一項調查證明,每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%的人眼睛有問題,表現症狀是:眼睛發乾、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。而每天除了吃飯睡覺,幾乎時時刻刻都要面對電腦的白領,又該如何應對呢?
視力殺手 電腦
電腦的屏幕是由小的熒光點組成的,這些熒光點是閃爍的`,要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調節。我們自己感覺不到,但卻真實存在,我們的眼睛要去適應它就容易產生疲勞。在打字的時候,眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換,眼睛的焦點和距離不斷地調節,也會使眼睛感到疲勞。
PSP、手機
即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯裏,潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4,玩遊戲、看電影,加上習慣緊盯着手機狂按短信,長期緊盯着窄小的屏幕,也容易讓人的眼睛感到疲勞。
隱形眼鏡
我們的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸,現在,上面蓋了一層“輕紗,攝取的氧氣便少了。而且,隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物,眼睛的每一次眨動,都會使隱形眼鏡與眼球表面產生一定的摩擦。所以,長時間或連續佩戴隱形眼鏡,都會使角膜處於持續的缺氧狀態,引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細菌或病毒存在,就可能導致角膜炎,甚至形成角膜潰瘍。
長時間駕車
眼睛死盯前方,精神高度緊張,這是每天早晚高峯駕車族的體會。加上高架橋、進出隧道等兜兜轉轉正好能讓眼睛飽受強光各個角度的考驗。雖然夠不上疲勞駕駛,但是眼睛已經非常疲勞。
精神壓力
因情緒不良、壓力過大、免疫平衡被打破以及用眼強度過大,都會直接影響眼睛的正常運行。這是因為,當人體出現緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時,腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少,使得雙眼視覺傳導和視覺信息加工功能均處於低水平狀態,會直接導致晶體及眼部肌肉收縮和舒張步驟不協調。
如何防範
多眨眼遠眺比點眼藥水管用
一,不要將電腦擺在窗邊,避免光源從頭頂上方照射造成反光,造成電腦屏幕不清晰。
二,電腦屏幕頂端高度要略低於眼睛的視平線,擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。
三,電腦屏幕和眼睛距離60釐米為宜。
四,經常眨眼睛,以增加淚水分泌,達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔1小時應休息10-15分鐘,如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。
同樣,眼睛的肌肉也需要運動,在每天的上午、下午,多眨眨眼,望望遠處,不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動。或做眼保健操。把雙手搓熱放置眼球上有活血功能。
五,如果平時眼睛很容易乾澀,可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是,一般單瓶包裝大多含有防腐劑,最好一天使用不要超過三次。
六,注意光線刺激。很多白領喜歡夜間玩遊戲,為不影響他人而往往需要關掉燈光,電腦屏幕光線直接刺激眼球,對眼睛傷害很大。
七,辦公室的飲茶,可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。
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