5招搞定辦公室頭痛
1.不要“卑躬屈膝
也許你從不在意你的坐姿,實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的.肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或頭痛,如勾着頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室裏倒杯水、稍微活動一下也好。
2.每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病症。
3.辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裏,這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗户打開透氣。有可能的話,最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
4.慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
5.別“壓出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便祕時,大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。
這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閒時也不要太閒,肯定會幫助你遠離頭痛。
-
辦公室文員的工作職責精華25篇
辦公室文員的工作職責11、統計客户訂單,製作銷售賬單;2、根據客户的需求及時做好訂單的跟蹤和統計;3、原材料、半成品、成品盤點統計及差異數據對比;4、負責ERP信息的添加及維護,確保錄入信息的準確性;5、根據技術提供資料做好系統BOM的建立,與各部門做好相關問題的銜...
-
辦公室採購工作總結
總結就是對一個時期的學習、工作或其完成情況進行一次全面系統的回顧和分析的書面材料,它可以提升我們發現問題的能力,讓我們好好寫一份總結吧。總結怎麼寫才不會流於形式呢?以下是小編精心整理的辦公室採購工作總結,希望能夠幫助到大家。辦公室採購工作總結1在過...
-
辦公大樓消防應急演練方案
為確保事情或工作高質量高水平開展,預先制定方案是必不可少的,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。那要怎麼制定科學的方案呢?以下是小編整理的辦公大樓消防應急演練方案,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。辦公大樓消防應急演練方案1為...
-
辦公室文員自我介紹(常用5篇)
當碰到陌生人時候,我們總歸要向他人介紹自己,自我介紹是人與人進行溝通的出發點。到底應如何寫自我介紹呢?下面是小編為大家收集的辦公室文員自我介紹,僅供參考,大家一起來看看吧。辦公室文員自我介紹1大家好!我叫xxx,今年xx歲,是xx學校xx專業的學生,我是一個樂觀開朗、...