汽車司機如何避免腰突
汽車司機的腰椎間盤突出症的發病率比較高,尤其是出租車司機或長途汽車司機。這主要是開車時腰部的姿勢不良或不良姿勢過久,座位與方向盤的高度不協調,以及腰骶部受到長時間的顛震所致。那麼,對於汽車司機來説採取什麼措施能預防腰椎間盤突出症的發生呢?請注意如下幾點:
(1)應把座位適當地移向方向盤,使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前,同時靠背後傾角度以100度為宜,不要使後傾角度太大,並調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的'感覺,過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷,誘發腰椎間盤突出症。
(2)需儘量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時,宜中途停車休息5~10分鐘,走出駕駛室,到外面稍微活動一下,做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞,還可同時做一些頸部活動保健體操,這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。
(3)對於汽車司機來説,坐的時間較長而活動少,預防腰痛最主要的措施是加強自身保護,即加強頸腰部肌肉的功能鍛鍊,每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛鍊,多參加諸如游泳等體育運動。
(4)現代許多汽車中都配有空調,給司機們創造一個涼爽的環境,但涼氣對於患有腰椎間盤突出症的司機來説又屬於“風寒”之邪,容易誘發腰痛。因此,儘量不要把駕駛室的温度調得太低,同時還要注意與駕駛室外的温度變化,謹防感冒。
(5)汽車發生故障,需要鑽到車底修理時,如始終繃着下肢,就會使腰部過度後伸,工作時間一久,易發生腰部肌肉勞損現象。因此,在車底修理時,應把雙腿屈曲起來,減輕腰部負擔
-
汽車站述職報告
我們眼下的社會,我們使用報告的情況越來越多,寫報告的時候要注意內容的完整。我敢肯定,大部分人都對寫報告很是頭疼的,下面是小編為大家收集的汽車站述職報告,僅供參考,大家一起來看看吧。汽車站述職報告1各位、同志們:大家好!時光轉瞬即逝,緊張、充實的企業改制一年已...
-
【合集】汽車銷售方案
為了保障事情或工作順利、圓滿進行,時常需要預先開展方案准備工作,方案是解決一個問題或者一項工程,一個課題的詳細過程。那麼你有了解過方案嗎?以下是小編整理的汽車銷售方案,僅供參考,大家一起來看看吧。一、前言在旅遊人氣旺季組織已有客户的自駕遊活動,深度推廣品...
-
汽車銷售宣傳標語
在平平淡淡的日常中,大家或多或少都接觸過一些經典的標語吧,標語具有非常明顯的時代特徵和行業特色。還苦於找不到好的標語?下面是小編整理的汽車銷售宣傳標語,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。1、關注海馬,專注宏雅。2、宏雅,好馬配英雄。3、駕乘海馬,見證宏...
-
汽車專業中專畢業生自我鑑定
自我鑑定是對自己過去某一階段的學習或工作的自我分析和總結,自我鑑定可以提升自身總結能力,不如立即行動起來寫一份自我鑑定吧。自我鑑定怎麼寫才能發揮它的作用呢?下面是小編為大家收集的汽車專業中專畢業生自我鑑定,僅供參考,大家一起來看看吧。汽車專業中專畢業...