從心理學角度淺析你肥胖的原因
下面給大家介紹幾種容易變胖的心理性格,快隨小編一起來看看你中招了嗎?
一、貓頭鷹人格
晚睡的人通常會令“瘦體素”下降,於是會增進食慾,尤其是愛吃高卡路里及碳水化合物含量高的食品。專家認為這一類人應當下午開始便不喝咖啡,而且晚上過了9時一定不可進食。
二、完美主義者
這種人最大的問題是對自己的體重經常有不切實際的期望,所以反而常常不能夠保持體重達標;精神科醫生更發現,飲食失調症很多時候都跟病人不斷要求完美有關。應付這種性格的方法是不要制定“目標”而制定對自己的“每週要求”,如:不要求自己減十五磅,改而要求自己每星期做四次有氧運動。
三、樂善好施者
研究發現,有強烈同理心及熱心助人的人,往往由於容易感受到別人的不快,故亦很容易通過進食抒懷。解決方法是當不開心的時候,嘗試寫下自己的感受,以避免吃零食。
四、壓力愛好者
喜歡與人相爭,很容易分泌大量皮質醇而變胖。專家指出,要求這一類人減少爭勝心的'難度甚高,倒不如在他們感到成功與勝利後,切戒以飽餐一頓來獎勵自己。
給肥胖型人格者的建議:擁有這些“肥胖人格”中最胖的一成人,平均會較同一類人當中“身體體重指數”最小的那一成人相差二十四磅,換言之,即使你擁有“肥胖人格”,你只要用心改變性格上的缺陷,可以輕鬆減掉約10公斤的體重哦。
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