心理學家提出達到幸福的步驟
1、享受瞬間
要生活在這樣一種狀態下:把孩子的微笑當成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書裏的人物共歡樂。
2、控制你的時間
幸福的人確定大的目標,然後落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。
這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可適應於任何工作。
3、增強積極情緒
越來越多的'證據顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
4、優待身邊的人
人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數出5個親密朋友的人,有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。
5、面帶幸福感
實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。研究表明,經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
6、告別枯燥的生活
不要無所事事,不要把自己困在電視機前,要沉浸於能用你的技能的事情。
7、多活動
室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。一項對感到一定壓力的大學生的調查表明:經常在室外鍛鍊的學生情況要明顯好於不參加者。
8、好好休息
幸福的人精力充沛,但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。
9、關照心靈
對信仰和幸福的關係研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前進。
-
【經典】《教育心理學》心得體會2篇
當我們有一些感想時,馬上將其記錄下來,這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那麼問題來了,應該如何寫心得體會呢?以下是小編精心整理的《教育心理學》心得體會,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。《教育心理學》心得體會1本書是以教育心理學為主線編寫的,但也用一定...
-
心理學讀書心得(範例8篇)
當我們經過反思,對生活有了新的看法時,心得體會是很好的記錄方式,這樣可以幫助我們分析出現問題的原因,從而找出解決問題的辦法。怎樣寫好心得體會呢?下面是小編幫大家整理的心理學讀書心得,希望對大家有所幫助。心理學讀書心得1這本《拖延心理學》,大約是五年前,網上...
-
[優]社會心理學心得體會14篇
心中有不少心得體會時,往往會寫一篇心得體會,這麼做可以讓我們不斷思考不斷進步。那麼心得體會該怎麼寫?想必這讓大家都很苦惱吧,以下是小編為大家收集的社會心理學心得體會,希望能夠幫助到大家。社會心理學心得體會篇1這幾天一直在學習社會心理學。是中科院心理研...
-
《心理學》讀後感15篇[集合]
讀完某一作品後,想必你有不少可以分享的東西,此時需要認真地做好記錄,寫寫讀後感了。那麼你會寫讀後感嗎?下面是小編整理的《心理學》讀後感,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。《心理學》讀後感1一個人不是生來就會被打敗!范仲淹的《岳陽樓記》裏有這麼一句:不...