心理學家教你3分鐘息怒法
伯恩斯博士以高中生蘇珊做心理諮詢的經歷為例,闡述了自己的息怒過程。蘇珊因為不能決定讀兩所大學中的哪一個,而變得歇斯底里。
蘇珊雖然來求助,卻這樣表示:“如果我不能作出決定,就證明你的治療對我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分鐘,就幫助她作出了滿意的選擇。但蘇珊卻説:“你的治療沒幫上我什麼。”
面對這件事,伯恩斯博士第一反應是羞辱不安,後來他決定用心理學的方法來解決問題。他先在左邊一欄寫出三個下意識反應:
1.這個女孩説話怎麼能如此不合乎邏輯。——
2.她打敗我的決心已定,根本不會給我成就感。
3.她應該承認我幫助了她,對我表示感謝。
隨後,又在右邊一欄平行地列出三個理智想法:
1.她的不合乎邏輯的想法正是引起抑鬱的`原因,幫她解決問題是我的工作。
2.我不該指望她有任何表示,我只管指導她作出決定,我可以在助人的過程中找到樂趣。
3.她不承認得到我的幫助,可能是一種畏懼的表現,我相信她遲早會醒悟的。
這樣想來,3分鐘就能平息怒氣了。其實,生不生氣是由你自己決定的。
-
心理學專業自薦書[熱]
在現實社會中,很多地方都會使用到自薦書,自薦書是自我推銷採用的一種形式。如何寫一份恰當的自薦書呢?下面是小編整理的心理學專業自薦書,僅供參考,大家一起來看看吧。心理學專業自薦書1尊敬的領導:您好!非常感謝您在百忙之中閲讀我的求職材料。我是應用心理學專業本...
-
[優]社會心理學心得體會14篇
心中有不少心得體會時,往往會寫一篇心得體會,這麼做可以讓我們不斷思考不斷進步。那麼心得體會該怎麼寫?想必這讓大家都很苦惱吧,以下是小編為大家收集的社會心理學心得體會,希望能夠幫助到大家。社會心理學心得體會篇1這幾天一直在學習社會心理學。是中科院心理研...
-
心理學專業社會實踐報告
在當下這個社會中,大家逐漸認識到報告的重要性,要注意報告在寫作時具有一定的格式。其實寫報告並沒有想象中那麼難,下面是小編整理的心理學專業社會實踐報告,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。摘要:心理學知識普及與推廣;加強學生對心理學的瞭解,提高學習心理學知識的興趣;學...
-
個人心理學研修計劃範文
時光飛逝,時間在慢慢推演,相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧!寫好計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。可是到底什麼樣的計劃才是適合自己的呢?以下是小編整理的個人心理學研修計劃範文,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。個人心理學研修計劃範文1一...