關於安然度夏季養生的小常識

睡眠，晚睡早起午打盹 夏季不妨晚睡早起，但晚睡儘量不要晚於23時，一定要保證睡眠的時間和質量。午睡不應超過半小時。

納涼，給涼蓆穿件“布衣裳” 最好在涼度上鋪個牀單或用被罩把涼蓆罩起來。老年人一般氣血不足，不主張用涼蓆。

空調，溫差不超過6到8℃ 夏季室內溫度保持在26℃即可，不可過低。而且室內外的溫差不應超過6到8℃。

洗澡，沖涼並非要衝冷水 夏季洗澡水溫最好不冷不熱，和外界溫度差不多，保持在30多℃。

運動，夏練三伏散步最好 夏季運動應避開暴曬，最好選擇早晚運動。比較適合夏季的運動主要有游泳、散步、慢跑等。

避暑，冷飲不如熱飲解暑 夏季飲用溫熱的白開水、綠豆湯或者茶水都是很好解暑飲料。

一旦某處經絡不通，就會如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。判斷經絡是否暢通有捏肉法和過血法。

如何才能使經絡通暢呢？

一是要經常運動。只有經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能通暢。

二是要多吃蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、山楂等具有行氣活血作用的食物。

三是要保持心情愉快。因爲人心情不好時氣機就會鬱結，氣機鬱結就會導致經絡不通。

嚴重時還可通過刮痧、按摩、拔罐等方法來解決。這些方法都能起到疏通經絡的`作用。不過，做這些都要到正規的中醫醫療機構，否則會起到反作用。

消除疲勞的最佳方法是放鬆眼部的肌肉，因爲眼睛所消耗的能量佔全身神經消耗能量的四分之一左右。因此放鬆眼部肌肉至關重要。

閉目養眼 閉目，靠椅靜坐，姿勢以隨意和舒適爲度，每次持續3～5分鐘，每日可重複數次。

按摩熨目 兩手相擦至發熱後，用掌心像熨斗一樣熨兩目，反覆熨數次;接着，將眼球左右旋轉各30次;最後，用手掌搓擦兩邊的臉頰和額部2～4分鐘。

極目遠眺 站在陽臺上或室外的空曠處向遠眺望，儘量避開障礙物，看得越遠越好，持續數分鐘，每日做2～5次。在工作間隙，極目遠眺，再伸伸懶腰，效果更好。