青春期女生生理衛生注意事項有哪些

導語月經是指每月一次的有規律的陰道流血。當女性進入青春期後，卵巢逐漸成熟，並開始分泌女性激素，子宮內膜隨之發生變化而產生月經。那麼青春期女生生理衛生注意事項有哪些?以下是小編爲您收集整理提供到的範文，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

青春期女生生理衛生注意事項有哪些

1、生理期期間儘量不要洗頭：

洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的`。生理期期間，我通常會中午洗頭。

2、生理期期間要注意保暖

也就是少吹冷氣蘿，在冷氣房?還是要多穿件衣服。

3、生理期期間忌喝冷飲

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體?對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹?、紅糖?水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、生理期期間吃點甜食

生理期間吃點巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝這個觀念聽說是錯的喔，因爲經期時會較胖(水腫現像)經期後會輕一公斤左右，是因水分排掉了(不是因經期時較不會胖)所以經期時別大吃大喝，否則還是會胖ㄉ，而且吃甜的也要適度，否則會破壞血液中的酸礆值，對身體反而不好育

5、生理期期間拒絕疲勞

充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、生理期期間不要太情緒化

據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、生理期期間忌盆浴

因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好?窳茉　?/p>

8、生理期飲食建議

生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期前七天可以食用紐萊特月月順心組來調理，生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體葬血徹底排乾?Q。身體?葬血若不排出乾?Q，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。爲什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因爲每月的經血將身體中的毒素洗乾淨了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期後的調養

吃四物湯蘿!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到經血都排除後再喝四物湯補血纔有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。大約喝3～6天即可。

10、生理期間容易長痘痘

生理期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、生理期間容易腰痠

有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。