養生也有黃金分割點
如何進行黃金分割其實是數學上的一種比例計算方法,黃金比例是0.618,一個事物如果擁有黃金比例,那麼會呈現出一種最佳的和諧性、美觀性。其實在養生方面,也存在黃金分割點,遵循這種方法更能達到身體的平衡和最佳的身體狀態。
1.黃金水溫
喝水的水溫以37-38℃最佳,這個溫度和人體溫度接近,這樣的溫度的水進入體內不會引起胃腸道粘膜的充血、收縮,補充水分又不會造成刺激。
另外,口腔唾液酶的最佳存在溫度是37℃,食道粘膜最高耐熱溫度是50-60℃,過熱損傷粘膜,過冷則胃腸道血管迅速收縮,影響消化和吸收功能。
2.黃金生存溫度
人類最適宜的生存溫度是23-24℃,按照黃金分割比0.618*37℃得出的溫度靠近23℃,在這個溫度適宜人體的新陳代謝,機體的生長速度、生理節奏和器官功能也達到最高水平。
當室溫低於4℃時,人會就感到寒冷;當溫度超過35℃時,人的心跳加快、血液循環加速,容易出現頭暈腦脹和昏昏欲睡的現象。
另外,如果室溫在24℃以上,那麼睡眠會變淺,翻身和踢被子次數增多,低於18℃時則不容易進入深度睡眠。
3.飲食黃金比
飢與飽的比例3:7,俗語講“吃飯七分飽,健康活到老。一般吃飯在六七分飽的人幾乎不患胃病。而且七分飽時脾胃消化和吸收功能運轉正常,人體也能及時得到營養的供給。
粗糧和細糧的比例4:6,適當的粗細比例可以控制身材,減少高血壓和冠心病的發病率。
葷素比例1:4,如果按照黃金分割比,葷素比例以4:6爲佳,但是現代人飲食更加富有營養,所以葷素比1:4,更加有利於預防疾病和降低三高。
4.運動黃金比
動靜黃金比3:1,生命在於運動,人無時無刻不再運動 ,一日24小時,其中8個小時必須用來睡覺。而每運動30分鐘,那麼最好休息10分鐘。一旦違反這種規則,那麼人體將不堪負荷,出現疾病。
5.黃金睡眠
根據黃金分割,最佳的睡眠時間是7.5個小時,而最適宜入睡的`時間是晚上的10-11點。最佳的午睡時間是下午的1點,午休時間也以0.5-1小時爲佳。
6.黃金美容時間
夜間的人體的皮膚細胞的分裂、代謝速度是白天的8倍,所以護膚品更適合晚間使用。而早晨的皮膚狀態最好,化妝可以在早上進行,對皮膚傷害小同時妝容效果好。
7.最佳散步時間
“飯後百步走,活到九十九,散步運動應當定在飯後的45-60分鐘。並且散步時間以20分鐘以上爲宜,可以減肥、助消化。
-
一年級健康教學計劃
導語:教學計劃是指教育者根據教學目的和教學任務的要求制定的教學工作指導性文書。下面是小編爲大家整理的一年級健康教學計劃,歡迎閱讀。一年級健康教學計劃1一、指導思想健康教育是學校工作的一項重要內容,本學期我將繼續以“健康安全第一”爲宗旨,紮實開展體育...
-
飲食安全教育教案設計
一、課題:飲食安全二、適用年級:國小高年級三、教學內容:國小生飲食安全衛生、習慣及態度四、教學目標:1、引導學生認識到養成良好的飲食衛生習慣的重要性;2、認識到不挑食、營養全面對國小生的成長的重要性;3、培養學生對飲食的科學態度。五、教學重難點:1.讓...
-
幼兒園大班健康教案
幼兒園大班健康教案:我高興我快樂活動目標1、學會與同伴友好相處,知道高興快樂有利於身體健康。2、教幼兒學會用積極的態度去面對生活,培養活潑開朗的性格。活動準備1、趣味練習:各種表情2、區域活動準備活動過程一、教幼兒在日常生活中,學會控制自己的情緒和不當行...
-
九年級心理健康手抄報
心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。有關心理健康手抄報,歡迎大家一起來借鑑一下!心理的活動作文一早晨,一束柔和的光照在我的身上,耳邊傳來奶奶熟悉的腳步聲。她慢慢地來到我的牀前,慈愛的對我說:乖孫子,該起牀了,不然上學要遲到了。聽...