經絡養生方法

經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論。小編爲大家整理的經絡養生方法，希望大家喜歡。

點按風府穴：

雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘，力量適中。風府爲督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

點百會、四神聰：

雙掌掌根貼於頭的'兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會爲督脈穴，四神聰爲外經奇穴，頭爲諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。

點印堂：

以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂爲經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等。

點太陽：

以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鐘。太陽爲經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸症。

上肢點穴按摩：

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的少衝穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點穴按摩：

以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三裏穴和委中穴，點法和揉法結合。

自我艾灸保健法：取坐位，全身自然放鬆，呼吸平穩，心無雜念，將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。比如，懸灸穴位：內關;懸灸穴位：涌泉、足三裏、三陰交。

被動艾灸法：

艾柱灸與艾條灸均可，可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些，需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小，容易操作控制，各人可根據自己的感覺進行選擇。

被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放鬆，不要緊張，心情愉悅。然後將要施灸的部位暴露出來。施術者站於一旁，也可取坐位，手臂及身體自然放鬆，心無雜念，輕巧操作，從容緩和，不急不躁，全神貫注。被動灸法多用於胸腹部或腰背部，養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。

雙手拍頭：

取坐位，頭身正直，然後用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向後，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

按摩後腦：

兩手指交叉，抱在後頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中。梳頭浴面：雙手五指分開如爪，自前額向後梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。