中學生應該如何練腹肌
要想練就完美的八塊腹肌,每天的運動是必不可少的,這是小編爲大家帶來的中學生應該如何練腹肌,希望對大家有所幫助。
中學生應該如何練腹肌第一步:跑步
對於沒有錢或者沒有時間去健身館鍛鍊的人們來說,每天的跑步就是鍛鍊腹肌最廉價最有效的方法之一。
每天根據自己的體質來做決定,可以跑三到四公里作爲熱身運動。
跑步可以鍛鍊身體的協調性,擴大肺活量是鍛鍊腹肌之前必不可少的運動。
第二步:仰臥起坐
這是關鍵,也是最爲有效的鍛鍊腹肌的'方法。
每天可以根據自己的身體素質和時間來安排項目,身體素質差的做一百個,身體素質好的做二百到四百個。
還可以根據每天的情況不停的疊加,這樣就會很快的鍛鍊完美的腹肌。
第三部:扭身運動
做完仰臥起坐之後,在休息放鬆之餘還可以做扭身運動。
先從左邊扭向右邊,然後再從右邊扭向左邊,十個動作爲一組,動作儘量放緩,在五秒的時間裏完成。
這樣既可以放鬆全身的緊張之感,又可以良好的鍛鍊腰部腹部的肌肉,達到很好的效果。
-
【熱門】中國小防溺水安全教育教案2篇
作爲一位傑出的老師,編寫教案是必不可少的,藉助教案可以提高教學質量,收到預期的教學效果。我們該怎麼去寫教案呢?下面是小編幫大家整理的中國小防溺水安全教育教案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。中國小防溺水安全教育教案1一、活動目的1、增強學生游泳安全意識,提高學...
-
中國小教育懲戒規則心得體會標準版
當我們經過反思,有了新的啓發時,可以尋思將其寫進心得體會中,通過寫心得體會,可以幫助我們總結積累經驗。那麼好的心得體會是什麼樣的呢?以下是小編爲大家整理的中國小教育懲戒規則心得體會標準版,希望對大家有所幫助。中國小教育懲戒規則心得體會標準版120xx年的寒...
-
全國中國小生安全教育日發言稿通用
現如今,越來越多人會去使用發言稿,好的發言稿可以引導聽衆,使聽衆能更好地理解演講的內容。那麼你有了解過發言稿嗎?以下是小編爲大家整理的全國中國小生安全教育日發言稿通用,僅供參考,希望能夠幫助到大家。全國中國小生安全教育日發言稿通用1老師們,同學們:大家早上...
-
全國中國小安全教育日主題國旗下講話
全國中國小安全教育日主題國旗下講話1大家好!當清晨的第一縷陽光愉悅地凝望大地,忙碌的人們便開始了一天的旅程。不經意中,我們常看到這樣的畫面:放學的路上,一些同學因趕時間而翻越防護欄,將“安全才能回家”的警示拋諸腦後;車站裏,幾位男士將未完全熄滅的菸頭扔進草...