五一勞動節手抄報圖片2016
眼看五一長假將至,很多人恐怕會遠離人羣,呆在家裏享受幾日的清閒。這樣的話,與其成天蜷在沙發上,讓肥腩悄悄來訪,不如就把健身中心建在家裏,隨時隨地隨心所欲地鍛鍊,在運動的愉悅中,體會健康的樂趣。不同人羣對健身需求也有所不同,我們特別制定了兩份“健身套餐”計劃,以供您選擇。第一套健身套餐:減掉多餘的體重。
肥胖的人無論是男性還是女性,總是希望一個月不吃不喝減掉20斤。事實上,適當的運動,配以合理的飲食,將每月瘦2~3公斤作爲目標,纔是健康的減肥辦法。
第一步:熱身10分鐘。可以採取快走、體操動作、原地跳、高擡腿等形式,感覺身體微熱即可。
第二步:跑步30分鐘(工具:跑步機)。跑步是最有效的.有氧運動,只要您每天保證20分鐘以上運動,就能消耗掉體內多餘的能量。
第三步:練習腰部、腹部和背部肌肉(工具:腹肌板)。手放在耳邊,注意不可抱頭,否則易讓頸椎受傷。腹肌用力,擡起90度,10次一組,共做三組。
第四步:放鬆運動10分鐘,做一些伸拉運動。
第五步:使用美體儀2小時。美體儀能增加人體的循環功能,消耗多餘脂肪,既可達到減重、瘦身的效果,同時也能鍛鍊鬆軟的肌肉組織,使肌肉恢復結實與彈性......
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多彩的春天手抄報圖片
不知不覺中,春姑娘披着碧綠的衣裳來到了人間。公園裏一片生機勃勃。鳥兒在枝頭歌唱,彷彿在歡樂地叫着:“春姑娘來了,世界多麼美麗啊!”沉睡一冬的柳樹也伸了伸懶腰,飽開嫩綠枝條。下面是多彩的春天手抄報圖片,歡迎參考閱讀!多彩的春天手抄報圖片1多彩的春天手抄報圖片2...
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霧霾手抄報應該寫什麼
導語:霧霾手抄報應該寫什麼?霧霾天氣是自然和人爲污染環境所形成的,面對這種惡劣天氣,我們只有採取各種措施儘量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害。下面是小編給大家整理的相關內容,希望能給你帶來幫助!霧霾手抄報內容1(一)霧霾的危害“陰霾天氣比香菸更易致癌。...
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不文明行爲手抄報的內容
文明,能體現出一個人的修養,而一個人的修養能體現出這座城市的素質,那麼我們就應該從身邊做起,讓文明成爲我們生活的主流。以下是小編整理的不文明行爲手抄報的內容,歡迎閱讀!不文明行爲手抄報1不文明行爲手抄報2不文明行爲手抄報3不文明行爲手抄報4不文明行爲手抄報...
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聖誕節手抄報的資料
引導語:聖誕節手抄報資料哪裏有?怎麼做一份有關聖誕節的手抄報?接下來是小編爲你帶來收集整理的文章,歡迎閱讀!聖誕節的由來12月25日的聖誕節是慶祝基督教創始人耶穌基督生日的日子,是美國最大、人們最喜愛的節日。據基督教的聖書《聖經》說,上帝決定讓他的獨生子耶穌...