2016年小寒手抄報內容資料

祖國醫學認爲，寒爲冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒爲陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒

一、什麼時候小寒

公曆每年1月5日或6日太陽到達黃經285°時爲小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，它與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣，更是干支歷子月的結束以及丑月的起始。對於中國而言，小寒標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。

二、小寒的由來

爲什麼叫小寒而不叫大寒呢?這是因爲節氣起源於黃河流域。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。

又由於小寒還處於“二九”的`最後幾天裏，小寒過幾天后，才進入“三九”，並且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱爲小寒。

位於小寒節氣之後的大寒，處於“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，並且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以成爲大寒。

三、爲什麼小寒是一年來最冷的時候

小寒和大寒是一年中最冷的兩個節氣。小寒意味着還沒有到寒冷的極點，它與大寒是相對存在的。大寒是指每年陽曆1月21日(或20日)至2月4日(或3日)這半個月。不少人認爲，大寒纔是最冷的時候，但我國各地氣象資料顯示，小寒要比大寒冷。

一個地方氣溫的高低，與太陽光的直射、斜射有關。太陽斜射最厲害的一天是冬至，冬至前後雖然光線斜射最厲害，但地表層還有自夏季以來積蓄的熱量作“後備軍”。小寒期間，需得到和放出的熱量趨於相等，也就是地表層貯存熱量最少，所以，小寒節氣天氣最冷。

這類似於一天中最高溫度不是出現在中午，而是在下午2時左右。小寒過後，溫度逐漸增加，所以大寒的平均溫度反而比小寒略高。

小寒氣象諺語：“小寒大寒，冷成冰團”。小寒正處在“二九”末期、“三九”嚴寒將至之際。小寒節氣，東亞大槽發展得最爲強大和穩定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達到最爲強大且穩定，西風槽脊尺度達到最大，並配合最強的西風強度。

每年天氣都有差異，有的年份小寒並不冷，預示着大寒要冷，故有“小寒不寒寒大寒”的諺語。根據小寒的冷暖情況用來作長期預報的諺語有“小寒不寒，清明泥潭”、“小寒大寒寒得透，來年春天天暖和”。小寒天氣晴暖，預兆明春天氣寒冷。

四、小寒要注意飲食養生

少吃生冷

少吃生冷海鮮，如海魚、海蝦、螃蟹等等，更要少喝冷飲及冰激凌。

多吃蔬菜

要多吃芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。進入冬季，特別是最冷的時候，人體的抵抗禦寒的能力是最低的，還需要藉助食補來增強抗寒能力。

魚肉類

人們在寒冷的季節可適當多吃一些牛肉、羊肉、還要適當吃一些魚、蛋和豆製品。

多吃水果

多吃一些應季水果，如蘋果、梨、橙子、香蕉和桂圓等等。

食補

體質好的人，在進補的時候要注意平補，不要吃太多油膩的食物，以防產生內熱而發生疾病，可以適當食用小雞燉蘑菇、白果燉烏雞等等。平時還要多吃一些蛋白質、維生素、素食纖維含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食物。

在食補上，體質弱、消化功能差的人，要選擇慢補。這類人可適當多吃當歸羊肉湯，香菇燉狗肉，在用餐的同時，還要多吃一些蔬菜，如芹菜、土豆等，芹菜是增加素食纖維，助消化、祝排便;土豆增加澱粉多糖，補充大腦能量，提高精神。

藥補

腦力勞動者在食補同時還可以藥補，如六味地黃丸，可以補腎的同時還可以健腦防止疲勞。